如何在家练柔韧？

我是一高2学生 学校测柔韧（坐地上横向前伸胳膊去摸设定好的厘米）
我只能摸1 好的能摸24 我腿也踢不高 大家帮帮忙

那为什么60 70的老人 柔韧很差 练习后 都可以撇差（电视上看的）每天早晨锻炼 练习

引体向上。还有仰卧起坐。
肌肉的柔韧度如楼上所言真是天生的。不过后天的努力可以弥补天生的一点遗憾。加油，练要有度 计划着。

这是没办法的，毕竟年纪大了，而且天生柔韧性就不好，这样就比较麻烦，对于练习柔韧性非常不利。其实没有必要刻意去练，武术不仅仅只是柔韧性，还有很多因素。柔韧性不好的人，只要动作幅度小一点就好了。有些人就是怎么练都下不去的，何必逼自己做做不到的事情呢？不管做什么，都要扬长避短，找适合自己的做。