失眠，很难入睡连续在床上睡一个多钟多两个钟也睡不觉（男，17岁）

失眠，很难入睡连续在床上睡一个多钟多两个钟也睡不觉（男，17岁）

出现这种情况多长时间了，每天睡多长时间患者：六个钟头医生：是否有多梦易醒的情况患者：多梦患者：有一点小小声音都会醒医生：失眠、易醒、多梦都是睡眠质量差的表现，一般来说，青年人睡眠差大都由工作生活压力大引起，长期快节奏生活，不良的生活习惯，作息不规律就会引起睡眠质量障碍，适当调节作息时间，自我减压，调整好心态，劳逸结合，多做些有氧运动，多数能改善，症状严重者可适当服用些改善睡眠的药物。患者：吃什么药医生：佳乐定及谷维素患者：百乐眠胶囊行么医生：一般不主张服用药物医生：建议1.要把自己的心情调整到平静开心的状态，每天保持愉悦的心情，睡眠质量自然会好的； 2.工作，锻炼身体都要有，消耗体力使身体疲劳时易睡的好方法，但不要在睡前锻炼。形成固定的睡眠习惯（时间上）； 3.睡前1-2小时内洗个热水澡，泡泡脚。 4.平时多吃一些含维生素B的食物，具有安神的作用。 5、睡前喝杯牛奶，补充一些钙和镁，这些食物具有舒缓神经、安定的作用，放松肌肉。可以服用安神补脑液、归脾丸等患者：黑眼袋怎么祛除患者：怎么医生：如果休息好后，黑眼袋会有所好转患者：佳乐定在哪有卖医生：医院患者：大医院?患者：药店有得卖么医生：佳乐定为处方药，医院有，药店你可以问一下