运动再加上节食减肥效果好吗？

我白天都在工作，做钢筋的，都是重活，每天消耗的热量很多的，不过下午都比人多吃份点心，晚上也要再吃夜宵，吃的也都是热量比较高的，我晚上吃东西又容易胖，天天这样不会变瘦反而变胖了，不过我全身就只有肚子很大，其他部位都不会，因为我工作还是运动都是没弄到肚子，我以前还会做钢筋的时候有十几天晚饭不吃的，结果瘦了7斤不过每次减的时候都是减到125斤左右就减不下了，所以我想现在在做这些重活消耗的热量多，晚上不吃的话可不可以减得下？

告诉你一个不用节食的减肥方法：不用小心这个小心那个的，我以前用过地，是在网上找的，绝对有效~~女孩子最喜欢的一种，只要随便到家药店说买荷叶，三块钱让你泡到不行。。
荷叶减肥
中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。
　　荷叶的药性
　　荷叶为多年水生草本植物莲的叶片。其化学成分主要有荷叶碱、柠檬酸、苹果酸、葡萄糖酸、草酸、琥珀酸及其它抗有丝分裂作用的碱性成分。药理研究发现，荷叶具有解热、抑菌、解痉作用。
　　经过炮制后的荷叶味苦涩、微咸，性辛凉，具有清暑利湿、升阳发散、祛瘀止血等作用，对多种病症均有一定疗效。
　　充分利用荷叶茶的减肥效果，需要一些小窍门
　　必须是浓茶
　　第二泡的茶毫无效果，虽然只要能泡出颜色来沏多少遍都可以。但除第一泡之外，其它的不可能有减肥效果。
　　荷叶茶一小包可冲一茶杯
　　基本上一天可冲3－4包，分3－4次喝完。有便秘迹象的人第一星期可先1天喝4包，分4次喝完。大便畅通，对减肥更有帮助。最好是空腹时饮用。在饭前喝下。
　　不必节食
　　因喝一段时间后，对食物的爱好就会自然发生变化，很多人就不太爱吃荤腥油腻的食物了。
　　此外，荷叶茶不用煮。将一包茶放在茶壶或大茶杯里，倒上开水就可饮了。最好能焖5－6分钟，这样茶叶会更浓。而且就算茶凉，其效果也不会发生变化，所以夏季可冰镇后饮用，味道更佳。减肥要养成一种习惯，不是说喝一两、次就想减了，这是不实际的，如果连最简单的都坚持不了，我想其它的就更不用说了。

美资减肥胶囊，减肚子效果还不错的，虽然我不是产后肚子胖，我平时爱吃，经常坐着，肚子上很多肉肉，穿衣服特别难看，后来减下来了用的是美资减肥胶囊 用着很方便的，就早上吃2颗，一个礼拜就小了一圈呢，吃着也不拉肚子，感觉不错的，我用着也没有什么不良的，不妨去看看呢 参考资料www.nvrenlt.cn

减肥药我也在吃，一天一粒，苦瓜的那种，没什么副作用，不过我每天还是会运动一两个小时的，还有别吃那么多油腻的东西，结果是明显是瘦了

减肚子仰卧起坐最有效,主要是要活动到你的腰部~吃完饭不能坐最好贴墙站半小时,又减肥又练仪态

晚上不吃主食只吃蔬菜体重会减的。

当然可以啦！不要吃多了，吃清淡的好，加上睡前做仰卧起坐，就更好了。