怎样增加出拳力量,健身，增加力量，不加体重，应该怎么练？
答案:1 悬赏:40 手机版
解决时间 2021-05-21 19:04
- 提问者网友：niaiwoma
- 2021-05-20 20:55
怎样增加出拳力量,健身，增加力量，不加体重，应该怎么练？
最佳答案
- 五星知识达人网友：雪起风沙痕
- 2021-05-20 22:15
你好
健身，增加力量，不加体重方法如下
一、腿部力量训练：1、单腿跳；2、双腿跳；3、在单双打线上，分别单腿左右踩线跳；4、单双腿越障跳跃；5、利用杠铃挺举、负重深蹲、负重半蹲跳、负重转体等。
二、发展臂部力量训练：1、双手曲体持实心球投、2、单手持球（网球）投、3、持亚玲推举、直臂前上举、体前曲平举、手臂弯举等。
三、发展腰腹力量训练：1、仰卧起坐、2、仰卧起坐转体、3、仰卧两头起、4、双手持球后弯曲向前投等。
健身，增加力量，不加体重方法如下
一、腿部力量训练：1、单腿跳；2、双腿跳；3、在单双打线上，分别单腿左右踩线跳；4、单双腿越障跳跃；5、利用杠铃挺举、负重深蹲、负重半蹲跳、负重转体等。
二、发展臂部力量训练：1、双手曲体持实心球投、2、单手持球（网球）投、3、持亚玲推举、直臂前上举、体前曲平举、手臂弯举等。
三、发展腰腹力量训练：1、仰卧起坐、2、仰卧起坐转体、3、仰卧两头起、4、双手持球后弯曲向前投等。
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