我四肢酸痛，中医说是气虚，脾湿。请问怎么运动，我不想吃药了，有好的食疗和运动方法吗？

我四肢酸痛，中医说是气虚，脾湿。请问怎么运动，我不想吃药了，有好的食疗和运动方法吗？

多喝大米粥可补脾，黑米粥可健脾，高粱米可补气健脾，总之常喝各种粥很好，易消化，可补养身体。
还可泡温泉，冲热水澡，用热水泡脚。

饥来吃饭困来眠是健身法宝，快乐源泉！

首先要保证晚上11点到2点的睡眠，此段时间不睡觉，不可能不上火。 因为你要熬夜的话，燃烧的都是肝脏的能量，肝脏属木，生火，会造成人短时间兴奋，长时间就会精神萎靡，有害健康。 然后，我不建议你吃降火的药，因为你这是因为虚弱才燃烧的身体保存的能量，暂时的降火，只是消除表面现象，治标不治本。因此建议你进补。 现在是冬天，希望你晚餐吃白萝卜，或者烧菜，或者熬粥。早餐熬红糖姜茶。

你好！ 是否还有其他症状？仅从四肢酸痛还不能肯定是这种情况。如果症状较久单纯靠食疗不能达到效果。建议还是用中药治疗。 希望对你有所帮助，望采纳。