早晨锻炼前是不是不能吃东西?

答案:4 悬赏:10 手机版

解决时间 2021-12-03 22:06

提问者网友：喧嚣尘世
2021-12-03 15:28

早晨锻炼前是不是不能吃东西?

最佳答案

五星知识达人网友：人间朝暮
2021-12-03 16:42

不,要稍微是点东西啊!

晨练前不要空腹。做慢运动时，运动的能量主要来自脂肪的分解，这时，人体血液中的游离脂肪酸会显著增加。这些游离脂肪酸虽是心肌活动和能量的主要来源。但蓄积过多又会成为危害心肌的毒素，尤其是易使老年人产生心律失常等意外。因此晨练前应进食少量碳水化合物，如饮一杯糖水、牛奶、豆浆或麦乳精，但进食量不宜过多。

晨跑是简单易行的锻炼方式，许多女孩子更愿意以这种方法保持体形。但要注意的是，空腹跑步实际上是有损健康的。因为空腹跑步时人的血糖水平会急速下降，而在血糖水平较低的情况下，容易诱发低血糖症，出现昏厥，心律失常。所以，在清晨慢跑前应少量进食一些饼干之类的碳水化合物。

全部回答

1楼网友：洎扰庸人
2021-12-03 19:51

锻炼前吃东西小心得盲肠炎

2楼网友：第幾種人
2021-12-03 18:26

如果是觉得饿的话就吃一点容易消化的东西,记住,要微量,比如吃一根香蕉.

3楼网友：深街酒徒
2021-12-03 17:53

最好别吃吧，吃过东西再进行跑步呀之类的锻炼，容易得阑尾炎、胃下垂…

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