怎么样补腰

最近总是觉得腰无力，不动都酸，没劲，动动就累，该怎么办啊？好像是肾虚，但是我现在没女朋友，应该是缺乏锻炼引发的，我就是懒得动，可是觉得身子越来越虚，尤其是腰，该吃些啥补啊？

对腰好的有：胡桃肉,栗子,甲鱼,鸽蛋,猪腰等
平时喝枸杞子 泡茶 煮粥都可以 1中医讲肾主骨，肝肾不足可以引起颈椎腰椎病，所以滋补肾阴很重要，枸杞，菊花，芝麻、桂圆有很好的效果，忌辛辣刺激性食物。

2宜多食含钙、硒、锌类食物。如豆制品，动物肝、蛋鱼、蘑菇、芦笋、胡萝卜、多吃新鲜蔬菜和水果，如豆芽、海带、木耳、大蒜、芹菜、地瓜、冬瓜、绿豆。

预防保健措施：
1、注意劳逸结合，不要长时间的伏案工作合坐姿，适当休息这样有利于颈椎病的防护。注意枕头的高度，不要过高，一般是10cm左右最好。
2、抵御颈腰椎病要加强颈背肌、腰肌的锻炼，游泳就是比较好的运动、骑自行车对腰椎锻炼也十分有益。
3、腰椎不太好的注意要睡硬板床，坐、站、走时间不要过长。
4、颈腰椎病患者一定要注意的是保暖
概括为
一合理均衡的饮食,而且一日三餐要有规律
二是养成良好的生活习惯,保证充足的睡眠
三是加强身体锻炼,多参加户外的集体活动
四是额外的补充蛋白质和维生素和矿物质尤其是钙,增强自身的免疫能力
五要注意保暖

在腰痛发作的急性期，提倡适当卧床休息，以防止病情进一步发展，卧床以硬板为宜。严重者可在腰部两旁置沙袋制动。
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当然是猪腰子