怎么才能保持大便通畅？

答案:6 悬赏:50 手机版

解决时间 2021-05-23 11:14

提问者网友：风月客
2021-05-23 04:11

比如吃什么食物？

最佳答案

五星知识达人网友：鸠书
2021-05-23 05:08

我们大家都知道大便的通畅与否，主要与胃肠道的正常蠕动、直结肠及肛管是否通畅、肠道是否具有一定量的粪便和粪便内含水量等诸多因素有密切关系。一般来讲前两者是不可能依赖食物得以解决的．而后两者同我们日常饮食有密切联系，可以通过摄取不同的食物、不同的食用方法及不同的饮食量来有效地调节。那么，到底有哪些食物有助于排便呢?

第一类是粗纤维的食物，该类食物含有较多的难以分解的、不易吸收的纤维素，当达到一定的量时，可刺激肠腔及排便感受器，产生便意。主要有粗粮、蔬菜、水果等，如红薯、小麦、玉米、人豆、竹笋、青菜、菠菜、芹菜、黄花菜、菱白及各种新鲜的水果。

第二类是含有脂肪的食物，其在肠道内有显著的润滑作用，有助润肠通使。主要有胡桃仁、黑芝麻、花生仁、香麻油等。

第三类是含大量水分的食物，可补充和增加肠道内的水分，提高粪便的含水量，增加其柔软程度，有利于粪便的顺利排出。主要有各种新鲜的蔬菜水果及鲜鱼汤、排骨汤等。同时经常饮用白开水，补充足量的水分，十分有益。

第四类是蜂蜜类的食物，其有稳定的润肠通便作用,有助于保持大便通畅的食物主要有这四大类，它们既可单独食用，也可有机地搭配组合，以增加口感，提高治疗作用，成为便秘患者的“良药”。

全部回答

1楼网友：深街酒徒
2021-05-23 09:17

建议用食疗,可以用益生元膳食纤维-黄金双歧因子来改善肠道环境的方法来根冶,来增殖肠道双歧杆菌数量,调理一下肠胃,以改善大便症状,效果都很不错.因为要恢复肠道功能，这是一个相对较长的过程,这个方法少则一二个月，多则一年半载。

双歧杆菌栖局主要在小肠末端和盲肠,结肠内,作为双歧增生因子必须经过小肠前段时不被胃酸破坏和消化吸收.如葡萄糖虽然在体外使双歧杆菌增殖,可葡萄糖在小肠前段已被吸收,根本无法到达结肠,故不适合做成双歧增生制剂.这样就筛选出一些不被人体消化吸收的黄金双歧因子,以原形到达结肠,为肠道细菌所利用,亦称“结肠食品”.

2楼网友：走死在岁月里
2021-05-23 07:53

正常饮食即可，不要过饱或饥饿时使劲吃（饿了很久建议吃一点，饭量渐增，暴食会引起急性肠胃炎甚至出现胃穿孔），水一定要多喝，但不要喝水饱，多吃新鲜水果（吃水果后腹痛腹泻那是消化系统有毛病，建议检查），生活起居一定要有规律（包括性生活），早睡早起少熬夜。

3楼网友：不甚了了
2021-05-23 07:18

治疗便秘 1多喝水，蜂蜜，多吃含纤维素的蔬菜 2多运动 3 坚持锻炼身体，生活有规律，三餐定时定量。禁生冷。坚持做按摩，有病治病，无病保健。按摩内关在前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。复溜小腿内侧，太溪直上2寸，跟腱的前方。公孙足内侧缘，当第一跖骨基底的前下方。三阴交小腿内侧，当内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。天枢脐中部，据脐中旁开2寸。足三里小腿前外侧，当膝盖骨下3寸，据小腿骨前缘一横指。巨阙上腹部，前正中线上，当脐中上六寸。上脘上腹部，当前正中线上，当脐中上5寸。中脘上腹部，当前正中线上，当脐中上四寸。建里上腹部，前正中线上，当脐中上三寸。下脘上腹部，前正中线上，当脐中上二寸。 4每天早上，无论解不解手，都到厕所蹲一会，建立正常的排便规律。 5 禁辛辣

4楼网友：忘川信使
2021-05-23 06:16

喝即溶茶，去体内肠道毒素，大便转成香蕉便，最健康

5楼网友：不如潦草
2021-05-23 05:52

多喝水，尤其每天早晨起床后空腹喝杯白开水，很有效的，多吃香蕉也不错。少吃辛辣东西。

我要举报

如以上问答信息为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！