为什么老是在下午爱犯困啊？

为什么老是在下午爱犯困啊？

很多人午餐喜欢吃糖和脂肪含量高的食物，如馒头、米饭、猪肉，或者炸薯条、汉堡包、炸鸡等快餐食品。它们会刺激胰岛素和胆汁分泌，使人体内脏不堪重负，并降低血液带氧能力，导致脑部含氧量降低，让人容易疲倦。想下午不犯困，最好多吃点素的。由蛋白质和蔬菜组成的午餐，如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸，对大脑保持敏锐的思维、回忆以及清醒程度起决定性作用；而绿色高纤维蔬菜，如辣椒、胡萝卜、菠菜等，可确保脑细胞获得充足的氧气，让人整个下午精神抖擞。在主食方面，最好选择绿豆饭或全麦面包。此外，土豆中淀粉含量较高，午饭最好别吃，晚上吃则有助于睡眠。

　　在就餐的顺序上，要先吃肉，后吃蔬菜，最后吃主食。午餐不要吃得太饱，下午茶时间再吃几块全麦饼干或巧克力补充能量。 另外，工作间隙吃些菠萝、橘子、柠檬等含大量维生素的水果，也可以消除神经系统疲劳，使人精力充沛。而香蕉、葵瓜子则有抑制大脑思维的作用，容易引起困倦，最好别吃

24根据人体生物时钟 的规律,你可对照--你的生物时钟情况---在此期间加营养水啊---

１点：大部分人已经进入梦乡，是由浅睡期向中深度睡眠期过渡的阶段，人很容易醒来。此时，人特别容易感到疾病的存在。
２点：大部分器官基本停止工作。肝脏的工作却异常紧张，忙于解毒和排除毒素,为人体进行清洗工作。
３点：体力几乎完全丧失，血压、脉搏和呼吸都处于最弱状态。
４点：呼吸仍然很弱，大脑的供血量最少，机体血液循环也处于最微弱的状态。但此时听力很敏锐，极易被微小的动静所惊醒。早醒的人通常会在此时醒来。
５点：肾上腺皮质激毒素开始分泌，如果此时起床就能很快进入精神饱满状态。
６点：血压上升，心跳加快。即使仍在睡眠中，但机体已经苏醒。
７点：人体免疫力特别强。
８点：身体完全结束休息状态。
９点：大脑兴奋性升高，病痛感减弱，心脏效率处于高峰期。
10点：注意力和记忆力最好，工作效率最高，人的积极性上升，人体处于最佳状态。
11点：神经系统和循环系统状态协调，生理、心理很容易协调。
12点：人的全部精力均旺盛。
13点：肝脏处于休息期。全身第一阶段的兴奋期已过，会感觉疲劳，要适当休息。
14点：精力减退。是一天中的第二个低潮阶段，反应迟缓。
15点：重新改善。感觉器官此时尤其灵敏，特别是嗅觉和味觉。性格外向的青年人创造力旺盛，性格内向者则仍处于低潮时刻。
16点：血糖含量升高。有人把这一过程称为“饭后糖尿病”。这种现象虽然不是病态，但却标志着衰退即将开始。
17点：各器官的效率仍然比较高。
18点：对肉体疼痛的感觉减弱，想多运动的愿望上升，心理兴奋感渐渐下降。
19点：血压上升，心理稳定性降到最低点，很容易激动，常会为一些小事而争吵。
20点：体重是全天最重的时候，反应非常敏捷，司机处于最佳状态，几乎不会出事故。
21点：精神状态一般，但记忆力很好，可在此时记忆白天记不住的课文和大段台词。
22点：白细胞含量最高，数量增加一倍，体温开始下降。
23点：各种组织、器官效率降低，但细胞修复工作开始。
0点：人体效率处于低点，非常容易入睡。
这个生物节律时间表对我们的起居养生提供了参考的依据,能帮助我们按照时辰变化来调节起起居。

可以看出是你的低潮了--喝-咖啡1000人有4分之3都是这种情况，很常见的

那你晚上好好睡觉呗

我们上学下午也是老困

最好的办法就是晚上睡好觉

请你采纳