睡眠质量很差是什么原因导致的呢?如何才能提高睡眠质量呢?

答案:4 悬赏:10 手机版

解决时间 2021-05-17 06:33

提问者网友：最美的风景
2021-05-16 14:41

最佳答案

五星知识达人网友：舍身薄凉客
2021-05-16 15:40

体虚上火，少运动，或贫血营养不良，心情过于抑郁，肝火太旺！压力过大，或上网时间过长，加上是秋燥时期，秋燥又分“温燥”和“凉燥”，当温度跟湿度发生较大变化时，人的体力就会下降，抵抗力量就会下降，，最常见就是感冒，咳嗽，口干，鼻塞，咽喉痛发热，疲劳，微感风寒，躯体酸痛，精神恍惚，头痛等一系列呼吸系统感染的症状，这是由于心肺功能受抑制，机体可能出现供氧不足津液过于损耗的缘故白天多运动运动！睡前冲冷！泡泡温泉，洗桑拿，喝杯牛奶！静下心！练瑜伽！多吃青菜水果消火静心！和卫生环境！不要给自己太多太大的压力，有一个安静卫生的睡眠环境，和谐温馨的家庭环境！或你可以喝少许红酒软化血管，促进睡眠！就会很快睡觉！

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1楼网友：雾月
2021-05-16 18:31

可以不信,但不可不试

每天用热水烫脚

30分钟，水凉了要及时加热水，烫的要出汗为好

睡前用十指向后梳头5.。6下

从上往下推小肚子200次，以舒服为好

对失眠很有疗效，请试试

祝你成功,

2楼网友：七十二街
2021-05-16 17:36

生活或工作压力大，想得多，建议睡前放轻松，泡杯牛奶喝，有助安眠

3楼网友：逐風
2021-05-16 16:49

睡眠质量差有很多原因： 1、工作压力大，造成经神紧张。 2、缺一种维生素（食物中也可以食取，但我们现在人吃的食物比较单一，吃的好不一定就是营养全面）。

提高的方法：

按时睡觉，睡前洗个热水澡，穿舒服的衣服睡觉，上了床不要胡思乱想这样就可以了，还有你经常做梦是最近一阵子还是一直这样，就最近一阵子的话可能是压力有点大了，一直有的话，建议去看下医生

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