健身房做力量练习前热身慢跑多久合适

健身房做力量练习前热身慢跑多久合适

在慢跑5分钟到10分钟即可，再把关节活动开。或者做力量练习时先用小重量做一组热身也可。
身体状况比较差的跑个5分钟就气喘吁吁了，所以做一些活动关节的运动就可以了。

不超过20分钟 否侧会影响练力量时的体力 建议每周可以单独拿出一天来做有氧 以提高心肺功能

一般5-15分钟，感觉关节都活动开，大脑比较兴奋，身上也微热，就可以开始了

你好。

大概在5分钟到10分钟。

你知道为什么要热身吗？
主要是为了让你的身体处于兴奋状态，更好的在锻炼的时候发挥你100%的机能。然后活动活动筋骨，这样可以让你在锻炼的过程中不会那么容易扭伤，

那么如果你跑步过长，使你的体力消耗太大，那么你在锻炼的过程中，就会很快赶到疲劳，就会很容易累，这样使你不能在锻炼中发挥你100%的状态。

其他的楼上的人都讲过了，我就不重复了。

看个人身体状况吧
身体状况好一些的慢跑个5分钟即可，再把关节活动开。或者做力量练习时先用小重量做一组热身也可。

身体状况比较差的可能跑个5分钟就气喘吁吁了，所以做一些活动关节的运动就可以了。