啥蔬菜对视力好啊

营养与视力

1.维生素A 缺乏导致夜盲、干眼症、易疲劳

来源：动物肝脏、乳制品和蛋类，深绿色、绿色及红色蔬菜，水果。如西红柿，韭菜。

2维生素B1 是糖类物质代谢必不可少的催化剂。甜食过多----消耗维生素B1----营养不良性弱视。

来源：动物肝脏，心及肾脏，肉类、豆类、蔬菜。

3维生素B2 缺乏可出现睑缘炎，结膜血管扩张，角膜周围血管扩张

来源：肉、禽、鱼、蛋、奶。绿叶蔬菜，全麦及豆类

4维生素C 缺乏易形成屈光性近视

来源：水果，绿色蔬菜，番茄，青椒，白菜，，猕猴桃，柑橘，山楂，酸枣

5维生素D 缺乏缺钙

来源：鱼肝油，动物肝，海鱼，蛋黄

总之，不挑食什么都吃最好

推荐决明子+枸杞各20克，沸水冲泡或水煎代茶频频饮服，缓解视力疲劳，视力不清

再有菊花+枸杞+西洋参沸水冲泡代茶频频饮服