怎么样l练舞蹈劈叉（横叉和竖叉）既不疼又练成很快（5天），可以怎么练?

怎么样l练舞蹈劈叉（横叉和竖叉）既不疼又练成很快（5天），可以怎么练?

没有这么舒服的事情。想当初我学的时候竖叉最快1个半礼拜下去的。何况横的
每天早功压腿 抱腿压 撕腿、趴胯踩胯 而且是两个人踩 还要叠胯、
这种东西要努力，没有不疼 没有速成。努力的话天气热一个月之内就Ok了~

你每天跑个几公里路应该可以。。不会特别痛。。可是会很累

没有你说的办法，劈叉就是要练习压腿

没办法，压腿就是痛苦的而又长期的事情，就像歌唱演员每天早上都要“咦咦咦咦咦咦，啊啊啊啊啊”的开嗓子一样。