怎么样系统训练自己勇敢？

怎么样系统训练自己勇敢？

我其实也很胆小，但是比起以前强多了，我遇到我不敢做的事情，比如走夜路或者跟别人讲话，我都不敢的时候，我就想啊，反正这个世界上我是独一无二的，我怕什么，没有那么可怕，我不做以后没机会了，影响的是我自己啊，或者每次我都在心里对自己说：怕什么，你是谁啊，你是谁谁谁，嘿嘿，然后我做完了，就给自己一个奖励，还有，我还想，这个世界就我一个，还过多少年我就离开这个世界了，现在我有什么好怕的，我不做以后也没机会，再说，我以后反正要离开这个世界，我还怕我自己或者我还怕别人？？嘻嘻，反正啊，自己的心里想法是很重要的……影响你勇敢的也不是人或者事情，而是你自己心里的想法……你要加油加油！！

面对和正式自己！！这就是最大的勇敢

对于这个有很多办法的。

你要经常和那些胆大的同学再一起生活啊学习啊之类，久而久之你也就有胆量了！加油哦！

在面对困难的时候，要面对而不是选择逃避，再痛也要忍着！加油！相信你自己是最棒的！！！

祝你成功！

勇敢无法训练，

训练出来的勇敢也叫懦弱，

正在的勇敢是自我。

不要刻意的去勇敢，

那是猪的行为。

先强心理，再强体魄，这是重点！相信自己有能力，你就真的会有！这是一套外家功法，能强身健体，一般人应该不在话下，但遇上真正的高手还是要学学真功夫。 金刚怒目： 两手握拳，手腕尽力向内弯扣，两手上提，两肘弯曲约120度！此时拳心向内，拳眼朝前，头部百会穴尽力上顶，下巴微内收，两膝微曲，臀部下坐，两大腿内裹．咬牙怒目．开始进行逆腹式呼吸，即吸气时小腹内收，呼气时小腹外凸，同时用力握紧拳头，再次吸气时保持保持握紧状态不放松，呼气再用力握紧，如此反复，拳握的一次比一次紧！ 练习时注意：1头部上顶，使大椎上拔与尾骨下坐下拉形成上下对挣；2两手腕尽力内扣；3两肘一左一右形成左右对挣；4在整个训练过程中应当始终保持对挣的紧张状态；5逆腹式呼吸应以匀细缓深为准，不可过快过急，否则易引起头晕！ 首次练习以12次呼吸为准，12次呼吸结束后，恢复预备式！ 金刚揽月： 两手体前上抬，与肩同高同宽，手掌自然伸展，手指向前，手心向下，开始逆腹式呼吸，呼气时放松，吸气时两手尽力前伸，后背同时向后拱形成前后对挣，如此一紧一松，12次呼吸毕，恢复预备式！ 金刚推山： 两手体侧上抬，与肩同高，手臂伸直，五指并拢手掌成立掌，开始逆腹式呼吸，呼气时手指尽力后翘，掌跟尽力前推，吸气时保持紧张状态不变．如此反复，一次比一次用力向两侧推．12次呼吸毕，恢复预备式！ 训练时注意：1两手左右用力形成左右对挣；2头部引领大椎向上，尾椎向下形成上下对挣；3两手臂与两腿左右向外用力，丹田用暗劲内收，形成内外对挣（这点很关键，丹田要用暗劲） 金刚无畏： 两手握拳体前交*，呼气时咬牙怒目紧握拳，脖子向下收，，用力收紧全身肌肉，吸气时身体微放松，呼气时用力，如此12次毕！ 注意：1两臂夹紧两肋；2两侧软肋用力绷紧；3收腹提肛；4全身关节紧紧收压，齐向丹田用力；5丹田用暗劲向外（四面八方，立体方位）扩散用力，与全身收缩形成内外对挣！ 以上是第一段功法，具体注意： 1首次练习每个动作均以12次呼吸为准，若练习后不觉苦累可增加至24次呼吸，以后逐渐加码，直至81次呼吸后仍脸不红，气不喘，则你全身的整劲已非常强大，任何人都不敢小看你！ 2严格按照要求认真练好每个动作！ 3坚持三天即见效果，坚持不懈才会拥有绝对成功！