给我的【日常安排与体育锻炼守则】提点建议。

答案:5 悬赏:20 手机版

解决时间 2021-05-07 09:27

提问者网友：却不属于对方
2021-05-06 11:56

【日常安排与体育锻炼守则】《1》：每早6:00准时跑步下班，跑12～15里路程（一小时内必须完成任务）。《2》：7:00做早饭，煮饭期间做放松运动或冼澡。，7:25开始做菜… 《3》：8:30之前睡觉（睡觉时间为八小时…16:30起床。）《4》：16:30～17:30为自由时间（可以看书、看电影、听歌、去卖菜、冼衣服等…。）《5》：17:30～18:30煮饭做菜，剩余为体育锻炼时间。（压腿、拉弹簧、俯卧撑、等…。）《6》：18:30～19:40为吃饭和休息的时间。《7》：19:40准时跑步上班，跑12里路到15里路（一小时内必须完成任务）。

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五星知识达人网友：轻雾山林
2021-05-06 12:56

跑的有点多。看你好像是夜班的

即使你在怎么将生物钟弄颠倒，但是你早上下班的时候还是身体疲惫的

我建议你早上还是别跑了，简单的放松就行了

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1楼网友：青灯有味
2021-05-06 15:45

很强大啊！这种状态下，强度有点太大了。早上肯定是不合适了。上班前跑步，到单位后可以洗澡吗？我觉得还是很不方便。不如改成晚上骑车去单位。这样运动量稍微合适一点！

2楼网友：低血压的长颈鹿
2021-05-06 15:32

你可真不容易啊·

周围有军校吗？或者朋友里有军人吗？

向他们打听下就OK 啦·

他们折磨人可是一把好手啊·

哈哈

3楼网友：狂恋
2021-05-06 14:31

1.回家先睡上2小时 2.做早饭 3.休息一会儿 4.买菜。 5做饭。 6.休息。 7.做运动，因为早上的空气很不好，可以跑步，登山，不少于40分钟。 8.吃饭。 9.睡觉前可做些轻运动量的运动。 10，睡觉。

4楼网友：第四晚心情
2021-05-06 14:08

别人给你安排的再好，你能坚持吗，受的了不，时间够不？不要让别人安排，要自己按自己的实际情况来安排自己，我们只能给一点建议。

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