长跑运动员如何减肥

答案:5 悬赏:60 手机版

解决时间 2021-08-18 04:09

提问者网友：萌卜娃娃
2021-08-17 19:56

我是一个中长跑（800米和1500米）的运动员，上了高中后就算运动量加大了，但我的体重还是猛增，再辛苦的训练还是会长胖。

最佳答案

五星知识达人网友：傲气稳了全场
2021-08-17 20:13

慢跑30分钟才能达到减肥的效果，时间短了没效果，而且要慢跑，每天晚上8点开始，6点半吃饭后静坐，7点半后开始活动胳膊腰身。
针对你的问题回答：
1热身：全身的各个关节活动开
2之后放松：见过田径运动员下场吗，胳膊和大腿自然摆动放松肌肉
3饮食：蔬菜菜菜菜菜水果果果果果果肉已牛肉为主
4最重要的：坚持！

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1楼网友：零点过十分
2021-08-18 00:38

最快的减肥：第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！以上3种方法都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤! 你也可以加Q.Q她 88 59 43 84，她Q.Q空间里有几种都不错，建议看看，我也是听人说的，她2个月都减掉了30多斤了.我通过她推荐，现在也减了8斤！

2楼网友：鸠书
2021-08-17 22:59

你要是想瘦的话就一定要靠自己的努力的才行，可以用些非常有效的瘦身产品，红莲荷叶茶就不错，效果非常好，没有任何副作用，而且停用了不反弹。如果你要想用的话一定要买正品，可以到淘宝搜索一下红莲荷叶茶就可以了，只有北京卖的

3楼网友：从此江山别
2021-08-17 21:54

这里给你推荐个有效的减肥方法就是多喝水,另外进行有氧运动，如跑步、跳绳、游泳等，一定要出汗，夏天到了，买一件一次性雨衣穿上，在家（不要开空调），做原地跑，快速挥臂，多排汗，既减脂、又排毒。及时补充水份。不要做无氧运动（仰卧起坐），如果只单纯做仰卧起坐，不进行有氧运动，脂肪层不减，肌肉层增厚，腰会更粗的。这个方法我试过,是有效果,为了快点减肥,我还用了减肥药作为辅助.当然这个减肥药不是随便选的,也不要听别人意见,自己多了解一下肥胖的原因后,再去选择适合自己的你也可以加Q.Q她 412 4054，她Q.Q空间里有几种都不错，建议看看

4楼网友：慢性怪人
2021-08-17 21:28

77y

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