健康与养生00

早上的运动量多少最好

现代医学主张“生命在于运动”，中医也主张“动则生阳”，但也主张“动中取静”、“不妄作劳”。

运动要看自己体质 如果弱 就给自己顶一个目标 一天比一天时间长 一天比一天路程远（指跑步）

书名:藏医教给我们的养生保健知识原价：29.00元作者:卜鹤　著看藏医教你怎样认识和利用珍贵而稀奇的藏药。看藏医教你怎样将毒药变成良药。看藏医教你怎样睡眠养生。看藏医怎样根据不同的体质特征进行防病补身。看尰医教你不可思议的尿诊。看藏医教你怎样从夫妻的脉象属性判断胎儿的性别。看藏医为你解开梦境与身体疾病之间的秘密。看藏医教你各种各样独特的祛病养生奇术。　　藏医药学发展至今已有几千年的历史了，在其发展过程中逐步融合了佛教理念、印度医学理论以及中医药学等多种元素，形成了一个博采众家之长，又独立成派的理论和方法体系。由于西藏的客观环境，藏医药学非常讲究人体的养生保健，它为我们打开了一个全新的养生保健世界，是一尊时刻保佑我们无病无灾、活到天年的“活佛”。

以自己坚持锻炼（两周以后），学习或上班时不会有明显的疲劳感为度！