睡觉怎么睡?
- 提问者网友:藍了天白赴美
- 2021-07-24 07:46
- 五星知识达人网友:撞了怀
- 2021-07-24 08:23
科学研究说人最好是向右侧睡,这也许是人类最好的睡觉姿势,但最好的未免就是通用的。
比如胖子,胖子只能选择一种科学上认为不好的睡觉姿势----仰睡。胖子若侧睡,整个体重压在手臂上,绝睡不长久,胖子仰睡,庞大的身躯分散在宽广的后背上,相对每个部位的压迫就轻些,加上胖子睡得比较死,这样也睡得长久。
瘦子睡觉,哪种姿势都可以,除了左侧睡,因为全身最重要的器官在左边,最重要的器官自然不能被压迫,特别是越长越大,体重越来越沉的人
人的睡眠姿势大致可分为仰卧,侧卧和俯卧三种方式.仰卧时,只要卧具合适,四肢保持自然伸展,脊柱曲度变化不大.侧卧一般不必过于讲究左侧还是右侧卧位,因为人在睡眠中为了求得较舒适的体位,总要不断翻身,一夜约20-45次.俯卧位时胸部受压,腰椎前凸增大,易产生不适感.所以,一般以采取仰卧和侧卧位为宜.有条件的患者,仰卧位时应在双下肢下方垫一软枕,以便双髋及双膝微屈,全身肌肉放松,椎间盘压力降低,减小椎间盘后突的倾向,同时也降低髋腰肌及坐骨神经的张力,这样能有效地防止腰椎间盘突(膨)出症的复发,是腰椎间盘突(膨)出症患者的最佳体位
枕头是维持头颈正常位置的主要工具.这个"正常"位置是指维持头颈段本身的生理曲线.这种重量曲线既保证了颈椎外在的肌肉平衡,又保持了椎管内的生理解剖状态.因此一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的,质地柔软,透气性好的,以中间低,两端高的元宝形为佳.因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度,也可以对头颈部起到相对制动与固定作用,可减少在睡眠中头颈部的异常活动.
其次,对枕蕊内容物选择也很重要,常用的有:①荞麦皮:价廉,透气性好,可随时调节枕头的高低.②蒲绒:质地柔软,透气性好,可随时调节高低.③绿豆壳:不仅通气性好,而且清凉解暑,如果加上适量的茶叶或薄荷则更好,但主要用于夏天.其他如鸭毛等也不错,但价格较高.
- 1楼网友:雾月
- 2021-07-24 09:07