沙袋主要练习那部分肌肉?

沙袋主要练习那部分肌肉?

沙袋训练的一些作用：初始阶段体会打击阻抗，训练爆发力、耐力，熟练部分技术动作。
初学者拳击力量的主要提升途径，来自正确的发力动作和连贯性、熟练度。说到技术动作，可能随便百度一下就有，照猫画虎也可以模仿个看起来差不多。但实际的发力效果不容乐观，很可能跟没练没什么区别，甚至还不如不练。我时不时看到健身房的顾客站在沙袋前一两尺的距离挥拳“如雨”，手打破了皮，戳了胳臂窝了脖子，拳头打击力如同小孩拍球，拿脸都能防守……还不愿意花几千块钱学真正的技术。
强烈建议寻找专业教练学习，请勿自学。万不得以非得自学，也以空击单个技术动作为主。格斗训练绝不是打打沙袋那么简单。沙袋训练只能在练习者已经熟练掌握一定技术的基础上起到一部分辅助作用，改变不了根本。