怎么在短时间内把短跑速度提到最快

答案:7 悬赏:30 手机版

解决时间 2021-04-22 05:05

2周时间

我是200米 400米和100米怎么样提速最快？

最佳答案

用长的皮条儿绑住双脚

一头儿固定在一个稳固的地方

然后无限往前跑练拉抻的提速

练习1周第2周在脚腕加上沙袋继续

全部回答

关键是炼大腿上的肌肉，这样挺管用的，就是太辛苦了

需要的是爆发力和耐力，要全方位的训练。跑动中摆臂、呼吸和步距都相当重要，先加强体能训练，腿力、臂力、耐力、爆发力等各样体能都要加强训练，多体会多训练吧，想一时就提高短跑能力有点不可能，除非你的短跑能力在你现在还没完全发挥完。

链条高

每天练习，跑的时候，注意步频要快，幅度要大

短跑需要的是爆发力. 爆发力不是说有就有的是需要多加训练的先跑3圈热身... 然后压腿... 后蹬腿5组高抬腿5组加速跑.. 多全速跑跑300米或200米给100米的体力加强度还有跑的时候不要压低身体压低身体后感觉是要跑得快其实压低了后是跑不快的还会消耗大量体力

最好的办法就是后面有人追你 ,关键的是追你的人绝对对你是有威胁的人 .你自然就跑的快了.

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