请教跳远的技巧

挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。

单足跳前进练习：一般采用左（右）去右（左）来的方法进行练习，距离控制在２５－３０米左右，完成３－４组。

收腹跳练习：从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲。

越过一定高度兼远度或一定远度兼高度。

个别辅导，纠正存在的错误动作预摆不协调。解决办法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。

上体前倾过多，膝关节不屈，重心降不下去，形成鞠躬动作。解决办法：做屈膝动作，眼睛往下看，垂直视线不超过脚尖，熟练后就可不用眼睛看了。

腾空过高或过低。解决办法：利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。

收腿过慢或不充分。解决办法：反复做收腹跳的练习，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，击掌动作要及时。

落地不稳，双腿落地区域有较大的差异。解决办法：多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志物。

应该多加强腿部的锻炼跑步。扛着杠铃练蹲下跳起是最快和最有效的方法。

楼上的楼上，你们是火星人吗？ 女生立定跳远满分7。8米，你跳8米。。。我服了。

说说我的看法：你们老师的方法是对的，因为那是平时练习，为了提高你的爆发力。你比赛时不可能让你蹲跳完在去跳远。

你跳远不是不会用力，是根本没有力量！！！ 如果角度速度，腿部爆发没有问题，就会跳得很好，成绩只是一方面。

你得加强训练了~

首先你自己的弹跳力要比较强 和平时要多跳 练自己的弹跳力 这样就会跳得很远 我就是这样的 试试吧！

跳远重要的是爆发力，协调性。

练习蛙跳、后蹬跑、跨跳都很有用。不过找到最适合自己的方法才是最好的。跳跃类项目最好要保持较轻体重，有利于跳跃。

记得高考女生立定跳远满分是7.8米，但是我能跳到8米左右，因为我找到了适合自己的跳远方法。这需要多加练习，自己动脑子总结踏跳经验。

我认为跳远主要在于腿部的力量，你应该多加强腿部的锻炼，比如跑步、蛙跳等。扛着杠铃练蹲下跳起是最快和最有效的方法。