关于山地自行车

你好，我是一位山地车爱好者，想请教你叫我些动作，感激不尽！我的QQ号505562473，亲您加我， 谢谢，收小弟一拜！

要看你是玩什么车的咯...山地车没什么玩法...就是拼命的踩脚踏..

但是是玩动作的话 我最开始就是先学的兔跳，其实不难..最最慢一周也就学会了.步骤是....双脚的前脚掌踩在脚踏上 大概水平就行了 然后脚掌要“勾”住脚踏..也就是稍微脚斜点..然后手脚同时发力...兔跳也就学会了..相当简单.....要练顺手了就可以学习下面的动作了

接下来就是海豚跳 俗称 烈马 这个在玩车的最初阶段感觉不是很好学 其实也是稍稍领悟也就会了的 上面那个练习起来我能保证不摔跤...这个就不晓得了... 烈马的步骤可以有比较简单的形容下..推把.收腿 （1）推把..顾名思义也就是把把推起来..向上前方推起来...然后..用兔跳的方法..脚“勾”住脚踏收腿 就完了 最开始练习烈马速度不要太快也不要静止到练..【终】

他们说的好像都是些攀爬车的玩法嘛 山地车并不像一楼说的那样拼命才就行的一看就外行！！！不要乱放黄腔！！！

Google 视频：山地自行车教程

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定车~

先把脚踏摆平（前脚踏和后脚踏同一高度），刹住前后闸，一站上车就马上跳（连人带车一起，要前后轮都离地的跳，后脚要钩住脚踏，最好穿有横纹的布鞋，手要伸直，不用拉把），失去平衡就下来，再站上去继续跳，一边跳一边用感觉去找重心，直到能前后轮都跳起来为止拿准重心，就这样跳一个星期，每天练半小时，你就会原地定车的了。

兔跳~

1) 保持曲柄水平状态 2) 后脚尖指向地面，膝盖弯曲，就象短跑选手的起跑姿势 3) 上半身前倾，重心保持在中心 4) 正对障碍物慢速滑行 5) 将注意力集中在跳跃时脚部的动作 6) 当靠近障碍物时身体曲向车子 7) 双脚发力利用胎压向上跳起 8) 利用双臂和双腿吸收落地时的冲力 注意嘎~发力越大跳的越高！

侧跳~

1) 现在地面上划条线进行侧跳练习 2) 将车置于平行于该线的位置 3) 后脚尖指向地面，膝盖弯曲，就象短跑选手的起跑姿势 4) 上半身前倾略超过把横，重心保持在中心 5) 慢速向障碍物滑行，保持曲柄水平，将注意力集中在跳跃时脚部向下、向后再向上的发力过程 6) 起跳前身体压低，利用双脚和车胎的弹性发力 7) 前轮向侧前方45度跳起，身体同时向侧象移动 8) 把后轮拉向侧面 有点难嘎~别把自己高伤了！