失眠枕头什么牌子的好 如何挑选

失眠枕头什么牌子的好 如何挑选

晚上总是翻来覆去睡不着，是不是时常也为失眠而烦恼？那么为自己准备一款失眠枕头吧！它可以你解除你失眠的烦恼。然而失眠枕头那种好？下面小编即将来为你介绍。 如何挑选失眠枕头 方法一 在为自己挑选失眠枕头的，首先应当用手压下去测试其软硬度，避免过硬。软硬适中的枕头才能让头部就枕时，减少头部与枕头之间的压力，使颈部与头部的血液循环更为畅顺。 方法二 选择枕头的时候还要看看自己适合的高度，正常的枕头高度一般为10-15厘米较为合适。但是具体的尺寸还得根据每个人的生理特征来决定，尤其是颈部生理弧度而定。一般情况下肩宽的人可以略高一些，而瘦小的人则可以稍低一些。 方法三 还可根据自己的睡眠姿势来进行选择失眠枕头。一些习惯侧睡的人，其枕头的高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。但是无论是仰睡还是侧睡，都应该保持颈部正常生理弧度的枕头才是最理想的。 失眠枕头的使用方法 失眠的治疗方法很多，经过治疗病情可以得到缓解。但是，单凭治疗还是不够的。失眠患者要做好自身的保养。伏案工作的人，头颈不要长时间地扭向一侧，要注意休息，让颈背肌肉放松。许多人睡觉喜欢侧卧伏卧，整夜的头向一侧歪着，这是一种很不好的习惯，它使颈背部肌肉，颈椎韧带处于扭曲状态。长期如此，会造成年轻人经常落枕，但较易恢复；而这些人到了中年，就会发生颈椎病，从而导致失眠。所以，睡觉时要注意枕头柔、轻，以平卧为主，侧卧要注意翻身，绝对不允许歪着头伏卧.对于失眠枕头，具备一定的承托力度的枕头是比较好的，只有有适当的承托力度才可以承托颈椎部，对于失眠患者才会有一定的辅助理疗作用，但是失眠枕头如何才能对失眠起到真正的作用，需要根据失眠患者的不同情况区分对待。 A针对不严重失眠患者：蒲绒和木棉类的中性可调颈肩特点明显，要尽量防止颈部和肩部着凉，因此可调颈肩枕设计上采用更加符合生理的保护肩部贴合颈部设计，颈部承托结构，而头部部分是3层调节，这样的好处是根据情况自行调节就可以，失眠比较严重的，可以试用1层并加大牵引力度，不严重的，试用三层就可以，进行适度的牵引调整。 B针对已较为严重失眠人群：推荐承托力更强一些效果更直接的造型和材质，如荞麦壳配中药的护颈套枕，牵引更加效果强一些。实际上失眠患者这样的，医生一般会建议您去牵引的，但是医院的牵引是吊拉机械牵引，比较野蛮，反倒容易把人的不严重的颈椎问题搞成严重的，所以也有很多专家对机械牵引有保留态度。如果失眠比较厉害一些的，推荐护颈套枕，直径大，牵引力度大，最好后面加上扁枕或其他凹形枕。 失眠枕头的保养方法 枕头作为人们生活中不可缺少的家庭日用品，和被褥等组成了家族众多的床上用品系列。同为床上用品，人们通常却只注意清洁晾晒被褥、枕巾、枕套，却很少把枕头“请”到屋外透气、晾晒。殊不知，每晚睡觉时，枕头是被褥里污浊气息通过的“咽喉要道”，加之人睡觉时，呼出的不纯净气体大量地渗入，以及头皮分泌的汗渍、污垢，使枕头成为“脏乱差”的“藏污纳垢”场所。仅靠清洗外部的枕巾和枕套，只是“治标不治本”，枕芯内的污秽气息却不能除掉，所以枕头已经成为现代家庭中最不干净的地方之一，特意制作的枕头晒袋专门用于家庭方便晾晒自己的枕头。尤其应当注意的是，倘若是呼吸道、消化道或头部皮肤有传染病者，还会将细菌和病毒染于枕芯内，有可能导致夫妻或孩子之间的交叉感染。所以建议您的枕头要经常晾晒消毒，保持卫生，有条件的家庭，除多晒枕头外，还应经常更换枕芯，按照医学专家的建议枕芯至少每两年换一次，最好每周都晒一次。 四种容易引起失眠的枕头 1、太高的枕头：易引起“落枕” 睡觉枕头过高，会破坏颈椎部位的自然弯曲度，使颈后的肌群和韧带紧张、僵硬，从而引起“落枕”，表现为脖子僵硬、不动不便，失眠等症状。 2、太低的枕头：易引起“打呼噜” 睡觉枕头过低，会使下颌自然上抬，咽喉受到压迫，口腔里的小舌自然下垂，阻塞呼吸道。尤其是在吸气的时候，口腔后上方的那块软腭发生振动，随着空气的进入，发出“呼噜呼噜”的打鼾声，不仅会使得自己的睡眠质量下降，还会影响他人睡眠。 3、太软的枕头：易引起“眼睛浮肿” 睡觉枕头过软，会使头部就会深陷其中，血流过于集中，血管壁压力增大，面部肌肉受力，致使早上起来眼睛肿肿的，还会感到轻微头疼。 4、太硬的枕头：易引起“流口水” 睡觉枕头过硬，会使颈动脉受压，血液循环不畅，继而引发大脑缺氧、微循环局部障碍。缺氧的直接反应就是唾液分泌增加，并长时间习惯性张嘴呼吸。