怎样在练习武术过程中预防身体损伤

怎样在练习武术过程中预防身体损伤

提高对准备活动在训练、比赛和预防中重要意义的认识，在训练和赛前，必须充分做好准备活动，促进血液循环加快，提高肌肉温度，增强肌肉韧带弹性，克服人体惰性，充分调动内脏器官的活性，提高运动的应激能力，使神经系统处于良好兴奋状态，协调运动员各器官系统参与激烈工作。特别应强调加强身体薄弱环节的准备，应重视下肢关节的准备活动。加强训练或比赛的较长间歇中的准备活动，提高机体兴奋性，提高肌肉、关节、韧带的温度及伸展性是减少踝关节损伤发生的重要环节。安排准备活动应遵循以下原则：活动内容和运动量能充分调动神经系统和各器官的功能；针对动作的特点，选择一些辅助性内容和专门性练习；对易发生损伤的技术动作，应事先做好准备并采取相应措施。