跪求！晚上睡不着，白天老瞌睡，该怎么办

现在已经高二了，自从高中以来，这个坏毛病就开始延续，现在一般上午能睡到吃中午饭，有时眼睛盯着黑板就睡着了，老师讲的都没听，成绩就不用说了，也下决心改过很多次，可还是不知不觉就睡着了，晚上又特别精神，有时一点都睡不着，进入了恶性循环，谁有好意见，帮帮我吧，药物治疗也行，谢谢了

注意情绪舒解，减轻压力。养成强迫自己定点上床的习惯，以调节生物钟。如果睡不着也要闭目养神，不能想任何事情，让自己进入静、空、无的状态。这之前可在床前（自己能闻到它的香味的地方）放一只芳香的苹果，热水泡脚，再喝一杯热牛奶，让自己心情舒畅的钻进温暖的被窝。试一试吧，也许对你会有帮助的，但这不是立竿见影就能见效的，要坚持哦！千万不要睡不着就干脆爬起来干别的，这样，药物也是救不了你的。以上几点要记住哦。白天困了也不要睡，课上可向老师申请站一会儿，下课到操场上吹吹风。这样辅助晚上调节睡眠的效果。

自己首先调整好自己的生物钟！晚上11点到2点是人体最重要的休息时间。白天别睡那么多，晚上才睡！补维生素和蛋白质，读书这个两种特别缺尤其是住校的！平时多吃鱼肉，瘦肉和青菜外加适量的运动！

肾虚，可能是阴虚，听我的没错，补补肾吧，锻炼但不要剧烈，平时泡点枸杞当茶喝。

睡不好觉是一个很常见的心理生理障碍。过去曾被称做神经衰弱，现在这个词已经不用了，因为，神经并没有衰弱，但是它却也的确会让人在主观上感到身心疲惫，温水浴 足疗 食疗 随遇而安无为而治 调节兴奋和抑制过程 你可以学习瑜珈,通过瑜珈来调整您的状态,使精神放松. 首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议： 1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭； 2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态； 3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉； 4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动； 5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的； 6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此； 7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量； 8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了