怎么减肥的方法好。？

我是男的， 但是我很看好身材。

我不是很胖， 衣服穿起来根本不觉得胖就有点壮，

但是， 最让我郁闷的就是 肚子， 出了国就一个仅的吃。 现在胖了，肚子这一堆肉，其他地方都还好，不是很胖。 不知道怎么好减。 只要能减， 就是让我吃饭， 有这顿没下顿的吃饭。 我也愿意 。 我现在 14 岁 ， 有1米8高， 就肚子不好， 其他地方跟身高很配。 除了肚子胖以外其他地方都好好的， 我超超超想减的， 好多人都说我出国以后就胖了好多好多。 有减肥秘诀的人告诉下 。 最好是短期就减下来的。 最好是站着跑的，这是外国 我还不熟悉。 不习惯出去跑。 大家帮帮小弟， 减下这一身肉吧。 有什么方法都说了， 但是，减肥的前提还是要保持健康， 不要等下 肉减下来了， 身体跨了。

32招看你瘦不瘦

1.每天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟。
2.戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。
3.进食前应先喝一杯暖水。
4.进餐时应细嚼慢咽。
5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。
6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。
7.每餐只吃八成饱。
8.选吃白肉。
9.多吃蔬果。
10.避免甜食，只用代糖。
11.三餐定时定量。
12.用较小的碗装食物。
13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。
14.喝完汤再吃青菜。
15.肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感。
16.只吃瘦肉，不吃皮。
17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。
18.宁愿吃水果而非果汁。
19.只在餐桌上吃东西。
20.不边看电视边聊天并同时吃东西。
21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。
22.饭后立刻刷牙。
23.把零食放在较高的位置或索性不储备。
24肚子饿时，不去买东西。
25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。
26.购物时列出购物清单，不要额外多买。
27.食物少油及避免进食加工食物。
28.每天做半小时轻量运动。
29.不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物。
30.应大量进食蔬菜、多饮水，每天至少喝八杯，每天起床即饮两清水或脱脂奶。
31.每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟及睡前单脚跳十次及掌心按摩小腹十次。
32.每星期做三次半小时有氧运动。

通常想减肥就要考虑采取控制饮食和运动来减肥，当然了还要改变生活习惯才可以的，如果单纯的运动和控制饮食是减不下去的，还有就是不要对减肥期望太高，减肥是一个过程，不是三两天就减下来的，减肥的原理其实就是阻止吸收和消耗已经存下来的能量，那么这个过程需要您去控制自己，爱吃的食物，不要吃，爱睡觉别睡觉。适量的多运动。如果您没有信心，没有时间来进行运动和控制饮食，可以考虑采用药物辅助减肥的，选用药物一定要选口碑比较好的，服务比较好的，推荐您选用经典百合胶囊这个产品网上的口碑还是很不错的，他们的售后服务也挺好，网友评价也不错，不过是药三分毒，请您慎重选择，另外就是减肥如果能制定一个长期的计划，把长期的计划分成每一个小短期的计划，那么目标就比较好完成了，这样不会让你失去信心，这样你才能坚持下来。为了减肥加油啊！

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我有个朋友用了效果不错！

避免久坐，记住能站着别坐着，能坐着别躺着。

早晚坚持揉腹，顺时针、逆时针各60次以上

加强腰腹肌力量练习，如仰卧起坐、仰卧举腿等

跳绳等

别的市面上的减肥方法都不要相信，我都试过的，药物对身体不好，而且都会反弹，肚子的话也就每天晚饭后一小时走路，尽量不要吃太饱7-8分饱

走路时最好的方法，跑步的话你一定要跑一生了不能停，一听也会反弹

减肥是一生要做的工作，只有平时多加注意饮食就可以了，没有必要刻意的去减肥。