冬季清淡为主?

冬季有哪些清淡食物？请eg!谢谢

多吃新鲜蔬菜和水果，如梨可以清肺去火，但橘子因为容易上火因此不宜多吃。可以用银耳、百合、莲子熬粥或做汤，多喝菊花茶、胖大海等。此外，在生活习惯上要少熬夜，生活要有规律。

应多补充产热营养素，如碳水化合物、脂肪、蛋白质，以提高肌体对低温的耐受力。尤其应考虑补充富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆类及其制品等.

多补充含蛋氨酸的食物 寒冷气候使得人体尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代谢加快，而合成肌酸及脂酸、磷脂在线粒体内氧化释放出热量都需要甲基。因此，在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、叶类蔬菜。

适量补充无机盐人怕冷与饮食中无机盐缺少很有关系。专家建议冬季应多摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等，因为蔬菜的根茎里所含无机盐较多。钙在人体内含量的多少可直接影响人体的心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，补充钙可提高肌体御寒性。含钙较多的食物有：虾皮、牡蛎、花生、蛤蜊、牛奶等。

白萝卜汤（可以加入毛竽和排骨）、

大白菜炖粉条，注意不要加肉和其他材料

夏季吃的 冬季都可以吃