睡眠时间短对人有何危害？能缩短寿命吗？

睡眠时间短对人有何危害？能缩短寿命吗？

人的一生会有3分之一的时间花在睡眠上..说明人体很需要它..我有过严重的睡眠不足的经验..后遗症是反应慢了很多..变得比较情绪化..还有自身的免疫力降低,容易生病..还有皮肤会变得很不好..人会比较憔悴(昨天只睡3小时..今天马上可以看出憔悴的模样)..你说有没有害??!就我看过的医书是会缩短寿命的..

专家提醒，睡眠不足对健康的危害甚大，切莫等亲视之。睡眠不足对健康的10大的危害如下：

1、影响大脑的思维 　 曾有科研人员把24名大学生分成两组，先让他们进行测验，结果两组测验成绩一样。然后，让一组学生一夜不睡眠，另一组正常睡眠，再进行测验。结果没有睡眠组学生的测验成绩大大低于正常睡眠组学生的成绩。由此，科研人员认为，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。

2、影响青少年的生长发育 　 现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。生长素是下丘脑分泌和一种激素，它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。

3、影响皮肤健康 　 人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑，且易生皱纹。

4、诱发疾病 　 经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。瑞典一家医学研究人员发现，睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加。澳大利亚的一个研究学会提出，人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。一般说来，不同年龄的人每天所需的睡眠中学生每天应睡8-9小时成年人每天需睡7-8个小时。 5、引起精神不振 　 如果睡眠充足，皮质类固醇就会有自然的循环，使人精神焕发。但如果连续一周睡眠不足，皮质类固醇的自然循环就会发生改变，它不会在清晨上升到高峰，所以人们就会精神不振。 6、易患高血压

　 芝加哥大学研究人员最新完成的调查发现，睡眠少会使中年人患高血压的风险上升。每天睡眠时间平均为5小时的人与平均为6小时的人相比，5年内患高血压的风险会增加37％。美国疾病控制和预防中心建议，成年人每日睡眠时间应为7小时至9小时。

7、爱情关系失衡

　 美国匹兹堡大学研究人员报告说，他们在为期8年的跟踪调查中发现，婚姻稳定的女性以及恋爱中的女性，要比那些单身或失恋的女性睡眠状况好得多。研究人员说，这表明，婚姻或恋爱关系是否稳定是影响女性睡眠的重要因素。

8、夫妻关系尴尬

　 亚利桑那大学研究人员的调查也发现，婚姻或恋爱关系与人们的睡眠质量实际上是直接相互影响的。每天晚上如果睡得好，人们第二天就能更好地与伴侣相处；白天如果与伴侣发生不愉快，当晚的睡眠质量肯定高不了，女性对此反应尤其敏感。研究人员建议，夫妻应该尽量使两人关系和睡眠质量之间形成良性循环。

9、工作压力增加

　 美国克莱顿睡眠研究所的研究报告则重点关注压力与睡眠的关系。他们研究认为，人们日常生活中的压力与睡眠质量相互影响。压力大的人睡得少、睡眠质量低，白天工作受影响大。同样，晚上睡不好的人白天也更加容易抱怨压力大。

10、导致肥胖

　 人们一般以为，睡得太多会长胖。而华盛顿大学的最新研究提醒那些减肥者，睡得太多和睡得太少，都容易使人发胖。

　 人一生大约有三分之一的时间用于睡眠。睡眠质量的高低直接影响人们生活的方方面面。不同的睡眠研究虽然侧重点不同，但研究人员传递的一个最根本的信息是，从婴儿到老年，睡眠在人生各个阶段都非常重要，睡眠是我们生活中最不该被忽视的问题之一。

嗯，睡眠不好的人生理调节能力会下降，会加快人的衰老噢！

只要休息好，身体好，没有问题。