内线单打怎样跑位要球？

内线单打怎样跑位要球？

跑位要球 其实说起来简单

但连起来很乏味

内线要球方式其实很多，常见的就是背身卡人要位咯，稳定的下肢力量和背部力量不可缺少

还有就是 后调要位 一般需要弹跳、身高 在防守人员绕前防守你时  你可以扛开后 撤步伸手要球

还有就是 利用挡拆 绕底线 要位

多看看比赛就知道，很多篮球杂志上有进攻防守的讲解

挡拆后空切或接球后跳投。。。这样省力。。。要强吃别人。。。看你下肢力量了。。。

不知道你的身高，身体，位置，命中率，灵活性情况如何，这里只能比较笼统地说一下了：单打内线是一件苦力活，需要足够分量的体重和冲击性，身高和灵活性也是一个关键的因素，这就需要训练身体力量了。而且，甩脱对手的速度和挤开对手的冲击力也很重要，多在对抗中练习技巧，多在空闲锻炼肌肉很有效。 如果你是中锋，就多练腰的力量，这样不容易被对手顶开。还有脚步的移动能力，有弹跳最好。这样，在对抗中能占不少的便宜。可以学习YAO11，奥胖，邓肯，小斯。 如果你是大前，整体的力量非常重要，因为大前的主要职责是防守。在进攻上，内线单打的机会不会少，你可以利用整体的力量优势与对方硬挤抗衡，强攻上篮。另外，掌握一些内线得分技巧也是必要的，比如转身，抛射等等，马里昂，布泽尔，加内特，诺维“司机”可以借鉴。 小前的内线单打分量通常不是很重的，但小前灵活，有速度有身高，其极有冲击力的突破也是内线得分的主要途径。这就涉及到上篮，突破，速度和冲击力的问题了，关于这些，你就和KOBE，James，T-M，安东尼学学好了。 后卫（控卫和分卫合说）的特点是个子相对矮，灵活性好，速度快，这就给突破得分创造了条件。但身高上的劣势依然明显，这就需要良好的滞空能力和反应能力来作出相对及时和合适的调整了。韦德，佩顿，NASH，阿里纳斯，卡特，乔丹，小艾，戴维斯都是范本。 那么，你

就根据你自己的实际情况来选择相应的对策吧。

单手背后卡人，另一只手高举！就这样啊！至于要怎么进，身体壮的可以学学魔兽，灵活的可以学学斯科拉！

在三秒区45度左右要位最理想，注意的是背对防手人员时候，要用身体靠住对方，这样有利于转身，转身的技术是先后撤腿，在转胯，在转身。刚做可能不太协调，熟悉就好了。

单打内线首先要有高度,身体要强壮!单打內线要练好转身技术!多练转身跳投和上篮