最近老是失眠为什么？

最近老是失眠为什么？

想太多，建议你放松.

以前我也是经常被失眠困扰，我都快要发疯了，一个晚上看着天花板，看着别人睡得那么香，自己好羡慕，脑袋里面一直想着电视里面的画面，其实那部电视已经很久没看过了，真的很烦，有的时候，我还经常拍脑袋！

我后来就是换了工作，然后，同行的张姐看到我眼睛黑眼圈很重，整个眼夹都呈黑色，肿起来了，她才问我，你是不是睡不好啊，经常看到你这样，你是不是晚上干什么别的事情啊，我当时就跟她说了，我其实什么也没干，9点就在床上等着了，一直等着进入梦乡，可是一直脑袋里面想着事情，让我睡不着，后来，她才教我说，有个黄灵芝茶，效果不错，可以试试，以前，她的高中的时候，就是喝这个提升精力的，她说喝这个黄灵芝茶不仅仅能增强记忆、助睡眠，还能够调节亚健康，看她说的那么神，我也不管了，就在网站上面订购了一盒，试试效果，睡觉都睡不好了，还能干什么事情干的好啊，我也就网上订购了黄灵芝茶，不过效果还真是好，记得刚买回来，还不知道起不起效，就很小心的用开水泡了一杯，然后，（其实味道不怎么好闻，就像有一股土味一样），我也不管了，还是喝了，真的有效，还没有10分钟，我就有点想睡的意识了，倒在床上就睡着了，第二天醒过来，真的好舒服的，从来没有这样的感觉，就像，身体每个地方都轻松了，就像天昏地暗都与我无关，真的很奇妙，所以，那个黄灵芝茶效果真的很好！

失眠是全球性的问题，失眠多梦，睡觉易醒，入睡困难其实都是失眠的一部分。失眠主要由于压力大或者身给你以下建议：

1，晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西；不要看惊险，恐怖的电视或者小说；晚餐不要吃太饱，最好在九点后不要吃宵夜。

2，睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。

3，睡前按摩太阳穴，双臂有助于缓解压力，提高睡眠质量。

4，每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量，男的推荐篮球，女的推荐羽毛球，也可以快走45分钟，或者慢跑30分钟一下，最佳运动时间的下午四点到七点，也可以晚饭后散步一小时左右。

5，有条件的可以去爬山，或者旅游爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景，有助于放松紧绷的神经，从而更快进入睡眠状态。

6，睡前可以适当去倾听旋律轻松优美的音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，这样可以营造良好的睡眠环境。

7，如果有压力，或者烦心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦，让温馨的亲情和友情分担心中的烦恼和失落，这样对睡眠也非常有帮助。

8，切勿在睡前去剧烈运动，如果运动量大，造成运动神经兴奋，从而会时失眠加重。

9，不要过分依赖安眠药，西药只能治标，不能从根本上解决失眠的问题，长期服用有副作用。

10，如果睡不着，可以看些杂志或者其它书籍，看累了就容易入睡；切勿看电视，看电视容易兴奋，忘记时间，从而对睡眠不利！

11,按时作息，不要熬夜。晚上8点后不要抽烟。可以在床头放两个苹果或者沙田柚让水果的清香促进睡眠，提高睡眠质量！

12，如果是深度失眠的人，建议去看老中医，通过调理，对缓解失眠效果比西医好。

试下这几个方法:

一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。 四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。 六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

七、限制白天睡眠时间，除 老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间

烦恼，失眠，空虚，郁闷，无聊,压力。。。皆有心生。
所以应该调节自己：
1.欲望少点，  
2.攀比少点 ，            
3.心态平衡点，                        
4.知足常乐多点 ，                        
5.改变能改变的，接受不能改变的, 不要迷失了自己 ，        
6.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情 .