每天晚上老睡不着 要么就是睡不好 上班老打瞌睡 怎么办
网上复制的不要来 答案不要一片文章那么长 简单说些方法
安眠药和数绵羊不要算进去
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运动能有效治疗睡眠障碍,解决多梦的困扰。白天适当运动,睡前醒来试试这招腹部按摩法。
睡前用手心按摩腹部。方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心,顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数,直至手掌心感到热,累了可以换另外一只。做的同时并配合深长的呼吸,一定要静心!注意力集中在呼吸和按摩上。这样的按摩可以促进肠蠕动,加快消化和提高肠道的吸收功能,并同时起到女性保健的作用还可以促进睡眠,提高睡眠质量。坚持吧,你会受益一生!
用过的都受益了!!!