晚上可以吃什么东西，不会长肉类？

晚上可以吃什么东西，不会长肉类？

晚饭最好在六点至六点之前用完，这样才会有充分的时间让肠胃来消化吸收，最迟九点后就不可再吃任何食物了，但是睡前半小时可以适当的喝些牛奶对睡眠有好处，也可以起到一定的美白作用哟，实在想吃的话就吃些苹果之类热量不高的食物吧。别的东西就别吃啦，吃多了容易造成肠胃肝脏的负担，也会让你第二天的脸色变成菜色哟，而且还不畅通。吃多了，在不对的时间里吃，这样就让身体消耗不了的热量都转变成了脂肪，也就变成肉肉咯，体重也当然就上去啦，。祝美丽哟。

喝水

1.早上吃麦片~冲着吃、煮着吃都行，然后配上豆浆。外加一个苹果。 2.中午吃饱饭。多吃青菜，人一天要吃至少三种青菜，适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭，那样自己会饿的，然后肯定会忍不住吃零食，那不是完全白费功夫嘛！吃完饭之后，运动半小时，走路就可以了，走的速度快一点，走的过程中把肚子吸着，但是保持正常呼吸，要在你走完后感觉微微出汗。 3.晚饭少吃点。吃点粗粮最好，据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化，像红薯呀玉米呀。早点吃，4、5点钟就把晚餐结束，然后去看看夕阳（嘿嘿，运动运动）。千万别为了减肥速度，而选择晚餐不吃，就用水果代替，那样的话，你有没有感觉第二天会非常饿，然后食欲就膨胀了，那可就糟了！ 4.减肥最重要的还是心态。不要着急，不是一天两天就能见效，甚至不是一个星期就能看到明显成效的。但是保证一个月就有明显效果。不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，会导致暴饮暴食。选择低热量低脂肪的食物，少吃点，还有尽量让自己忙一点，不要太在意这个痛苦的减肥。 5.把体重计扔到一边去，不要理它。你瘦了，自然会有感觉，比如衣服宽松了，比如有人会惊叫“啊，你瘦了 ！”有了成就，不要忘了痛苦，不要又开始大吃大喝，安慰自己是“奖励”。坚持，坚持！！！ 6.真的建议你不要吃减肥药，可能你没吃过，然后现在有很性急很苦恼，但真的不要去尝试比较好，因为减肥药确实有浪费钱又没什么效果，而且刚刚等你有所起色，药物依赖性就出来了，接着你就会以两倍的速度反弹回去，这绝对是真的！！！ 嘿嘿~我也在减肥中，我们一起！一起加油！！！

吃些低热量,低脂肪的东西,喝矿泉水.

晚上要吃低脂肪、少热量的东西,多吃水果（糖分太高的水果也不要吃）,睡前2小时不要吃东西

晚上太晚吃东西不仅容易长胖，而且对食道不好。但是适量喝一些牛奶会有一定好处，喝太多有长胖的危险，少喝就不用担心了。