800米长跑那天应该吃什么早餐

3月28号,也就是周六考体育.
我们大概九点半开始跑.
我平常都不太吃早餐,只是偶尔.
不过模拟考那天没吃去考发现一点力气都没有.
请问那天早餐应该吃什么?
还有这两天饮食应该注意点什么?
跑前如果十分紧张,跑的时候感觉一点力气都用不上那是什么原因?
谢谢各位了.

经常不吃早餐的原因，平时你早上不运动不觉得，
到运动的时候才发现没力，现在就要天天吃早餐，饮食不要有什么变化，不然身体又要重新适应新的饮食习惯，到比赛当天，一般七八点吃早餐，不要吃多，吃个鸡蛋，喝点粥，千万不要多，不要喝太多水，赛前喝两口水，这时水是有数的，不要多喝。
八百米也不多，几分钟，不要几，这两天自己练练。就行。不要突然加强高蛋白

鸡蛋

长跑前早餐和平时一样，吃饭八成饱，要好消化，跑前30 --40分钟可以饮200ml葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素c。不要吃巧克力。 1、长跑前到长跑前三天少吃或不吃含糖食物，到跑前三天开始多吃高塘食物。 2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。 4、运动前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。 5、运动后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。 6。等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚，

早餐吃一个鸡蛋，喝点粥就行了，跑前吃纯巧克力。

早餐吃些能量高的食物，比如你喜欢吃的面包，饼干，喜欢的话再吃块巧克力。喝瓶牛奶！吃感觉不是很饱就可以了！ 当天早上不用练习了，保持体力。临跑前半个小时，做准备运动，让身体放松，做好运动前的准备。临跑前你可以自己做几次试起跑，这样有利于你进入状态，避免太紧张影响发挥！还紧张可以深呼吸，多深呼吸几次就可以明显减少紧张了！希望你考个好成绩！

吃点牛肉，增强耐力！ 这两先慢跑试试，先适应下，要不然的话，一下子跑这么长距离人受不了！ 跑那天，吃些巧克力