如题、我现在46公斤,现在162cm 我13了。
怎么减到80多斤啊。 俩月减下来行吗?
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饮食配上运动等于成功坚持就是胜利! 调整生物钟,养成良好的起居习惯。 (我自己是每天六点半起,晚上十点左右就睡, 因为这样我能保证每天早晨排便) 1、不可吃零食。戒掉嘴馋的毛病 2、每天保证八小时的睡眠。 3、晚饭吃少点,争取5份饱为宜。 4、适当运动,坚持早跑步,晚散步。饭后4个小时睡觉! 至于运动呢: 1选择跑步,匀称身形。 2选择瑜伽,提高气质显型! 3建议游泳,消耗脂肪最快。 我认为要想快速减肥方法有二:一是以上几种, 只要坚持合理运动,会在某一天整个人突然瘦下来, 这就是人们常说的坚持运动的效果,但反之,三天打鱼两天晒网, 不仅不会瘦,还会反弹的呢。所有给你推荐一个我用过的经典塑身胶囊, 网上就有,纯中药的,服着方便简单,瘦身效果明显并且健康自然。 你可以这个也试试。 成功就在前方,加油努力吧!