每天游泳一公里会怎样?能瘦多少？我属于肚子上肥肉比较多。胳膊和小腿瘦的人。身高176.体重178斤

每天游泳一公里会怎样?能瘦多少？我属于肚子上肥肉比较多。胳膊和小腿瘦的人。身高176.体重178斤

游泳能有效消耗体力和能量，一般认为对减肥很有帮助，有一定的道理，但是效果并不是每一个人都适用。
如一楼说的，运动的同时要节省，否则体重也许不减反而增加，好处是，游泳会让人看起来整体都很匀称，不会有肚子大四肢细的不协调，可以理解为把肚子的肥肉转移到全身周身上了，而且手臂和肩膀会明显变宽变粗，一旦停止中断游泳锻炼，反弹的可能性十分的大。
每天1公里，运动量不算太多呢。个人建议减肥的最好办法是慢跑，不需要跑很快只需要保证时间，比如每天跑40分钟，保持出汗的状态20分钟以上才开始消耗脂肪，所以持续时间很重要。鉴于你的体重，跑步时需要选择好点的专业跑鞋，还有护膝。而且也不用每天跑，隔天跑也行，只要坚持保守估计1-2个月就有明显的效果。
而且胳膊和小腿较瘦的话，不如考虑减肥的同时增加肌肉的训练，去健身房找个教练做下指导和健身计划，这样相辅相成一举两得
祝健身愉快。

就这也在叫胖?你也太瘦了.

我要纠正一下前面几位的回答，没搞清楚原理是会误导你的。 1.运动的同时节食是完全错误的，肥胖除了遗传，通常是内分泌失调、新陈代谢等问题引起的，传统的思想以为运动是为了消耗脂肪，节食是为了防止脂肪增加，是错误的。以消耗脂肪为目的的减肥是治表，也是反弹的根源所在。不反弹的关键在于恢复你的内分泌和新陈代谢的正常，也就是通过运动来协调内分泌系统，同时保持正常的饮食供应运动消耗的能量，而不是所谓的节食让身体充满饥饿感进一步使新陈代谢紊乱，反而会造成脂肪转化比高的后果。 2.上面那位回答说每天一公里不算太多建议你慢跑40分钟也是错误的，我相信他肯定不会游泳或者说是新手。游泳1公里的运动效果相当于慢跑2个小时。而且所谓的肥肉转移理论是不科学的，脂肪组织是不会自我转移的，只能消除和再建，所以你肚子脂肪消除，不会因为脂肪转移让你其它部位变粗变宽。由于游泳的肌群缓冲作用明显，所以游泳是反弹最小的运动。当然如果你的胳膊小腿很瘦，那么通过游泳也是可以调节你身体的比例，变得更加协调，前提是要坚持锻炼。 总结一下，千万别再相信什么运动是为了消耗脂肪从而减肥的理论，我们的目的是通过运动来恢复身体新陈代谢正常，这才是治本，才能让你身体健康，不再反弹的根本。 如果你可以坚持，每天游泳一公里是正确的选择，还有千万别忘了保持正常饮食，节食是健康的杀手，也是肥胖的助手。 希望你能听取我的建议，科学减肥，身体健康最重要。