冬天吃什么补品可以拒寒

防寒 多吃根茎类食物

进入寒冬季节，要想让自己的身体真正热乎起来，除了加强运动锻炼之外，还得依靠是我的力量。营养学家指出，冬季对于女性，特别是在老年人来说易常吃些御寒食物，除人们所熟知的牛羊肉等脂肪·蛋白质较高的食物外，还要重视多吃些莲藕·萝卜等根茎类蔬菜。因为这些根茎类蔬菜能有效地帮助人体御寒。

研究表明，根茎类蔬菜介于粮食与蔬菜之间，比叶菜类蔬菜淀粉含量高，可以给人体提供较多的热量。据检测，每100克根茎类蔬菜可以提供79～100千卡的热量，而一般的蔬菜只能提供10～41千卡。据国外的一项研究显示，人怕冷与机体内缺少某种无机盐成分有关。而根茎类蔬菜中含有大量的矿物质。因此，冬天多吃胡萝卜·生姜·山药·莲藕·芋头等根茎类蔬菜可以增强御寒能力。在吃法上，这些食物并没有什么特别的讲究，最好能与牛肉·羊肉等炖着吃，御寒效果更好。

另外，低温会加速体内维生素的代谢，饮食中应及时补充。维生素A能增强人体耐寒能力，维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。因此，可多吃动物肝脏·胡萝卜·南瓜等富含维生素A的食物及新鲜的蔬菜·水果等富含维生素C的食物。

哈哈，感谢大家把宝贵经验发表出来，总结一下先： 1.from2/4F的朋友---羊肉火锅 2.from7F的朋友---枸杞和红枣或者田七炖乌骨鸡 3.from8F的朋友---猪脑炖枸杞和红枣,即补脑，又补血 4.from10F的朋友---鹿茸 5.from12F的朋友---红枣与花生 加冰糖 6.from14F的朋友---糯米酒

羊肉，

可以增加自己的抵抗力，多运动。

多吃食性温热的食物，如牛肉、羊肉、黄鳝、甜食、红枣、桂圆、荔枝、以及葱姜辛辣之品等。冬令怕冷，常吃这类食品可帮助改善怕冷的感觉，从而增强体质。

另外，除了保证一定的食量，摄入充足的热卡外，还应多吃些含碘丰富的食品，如海带、海蜇、虾皮及海鱼等。 还有，铁是制造血和蛋白质的重要原料，血和蛋白质担负着机体氧的运输代谢功能。若膳食中缺铁，易患缺铁性贫血，致营养素得不到充分氧化，产热不够就易感到冷。所以，人们平时宜多吃富含铁质的食品，如动物肝脏、羊肉、狗肉、牛肉、鱼、蛋、黑木耳、大枣、乳类、豆制品和绿色蔬菜等。