我必须在2个月内减下20斤，不吃减肥药，有什么办法啊

因为工作需要，我必须在2个月内减下20斤，不吃减肥药，有什么办法啊？

最常用的，喝水。每天喝水之后运动一会。比如，做家务，拖地，收拾屋子。也可以跑步什么的，不过大多数人可能没时间，如果亲是高中学生的话就好办，我从108斤瘦到现在84斤全靠我高三那段时间，每天早自习喝杯水，然后是全校的跑操时间，每天坚持，2个月下来，效果超级明显。

另外是平常多注意，还是在喝水问题上，洗澡之前喝上一杯水，搓澡的时候水就变成汗水排出体内。早起喝杯蜂蜜凉开水。

饮食上也是要注意的，关键还是节食，少吃点，哪怕多吃几次。如果身体好的话，沒有胃病，可以选择1到2天只吃水果，不吃正餐。或者只喝清粥，水果。起到排毒养颜作用。好多明星这么做，我偶尔也效仿下。有点效果的。

现在冬季，如果皮肤对保鲜膜不过敏的话，想受哪里缠哪里。缠完之后就去做自己的事情就可以了。这个也要注意多喝水，最好是热水。靠出汗来减肥。一个月吧肯定会瘦下来点。我与我朋友夏天的时候使用此方法，因为没坚持多久，最多1个星期，加上我本来还有比较瘦的，所以在我身上没什么效果，不过听拼图说，她还是出了效果的。

以上零零碎碎一点小建议，都是我个人亲身经历的，拒绝CTRL+C（V）

“健康行纤体管理方案”不挨饿，不吃药，不剧烈运动，不使用任何仪器，只需在纤体教练的指导下，合理的搭配饮食，就能科学健康轻松的去除身体多余的脂肪。该方案一个周期为45天，平均减重20斤左右，不影响你的日常生活，在体重减下来的同时，让你学会这套控制体重的方法，确保体重永不反弹！

减肥很难吗？不，一月能减10斤以上的减肥方法数不胜数。最有效的减肥方法，不是这个月你减去10斤，20斤，30斤体重，而是这次减肥你瘦下来了，你没有反弹，你越减越健康了，否则减掉多少都是自欺欺人。减肥只是一个相对有时限的过程，而控制体重却贯穿于人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年龄、性别、伴有的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异，所以减肥不是一件简单的事，不仅要有科学的方法、一定的毅力，更需要专业人士的指导帮助，如果不问减肥机理，不问自身情况，一味的盲目跟风，无异于以身试药，碰巧试对了那是运气，可惜运气不会带给每个人，更多的时候，错误的减肥方法带来的只能是错误的结果。那么我们应该怎么来减呢？ 听减肥密码为你介绍最有效的减肥方法：找出自身肥胖根源，对症下药。有脂肪代谢障碍？好的，我们提供给它充分的营养，激活它，否则一味的减少饮食热量或吃减肥药，只会使这种障碍雪上加霜，机器你不给油，光想用外力转动它，结果可想而知，人的细胞也一样。饮食无度，摄入热量过高？好的，我们得控制自已的饮食，有节制的吃，有选择的吃，有时间的吃，而不是一味的挨饿。简单挨饿能行的话，减肥就不会成为世界性的难题，大家都来饿上几顿，万事皆休。消耗过低引起吃得少也胖？好的，设法增加基础代谢率，设法增加活动量。疾病引起肥胖？好的，马上去医院，什么都不用管，先治病后减肥。肥胖原因侧重点各不相同，想减肥请先找准自己的问题，然后再来解决这个问题，什么时候问题解决了，什么时候你减肥成功了，成功的标准就是你瘦了，人更健康了，不会轻易长胖了。因为你的肥胖根源问题解决了，因为你找到了适合你的——最有效的减肥方法。

我是用青青蔬果减肥的，减肥效果很好，2个月减了28斤，腰和肚子减的最明显，停药8个月了，没有反弹，你可以试试，我是淘宝网买的，不过小心买到假的，我是通过空间：369524800里的“09年最有效的减肥排行”的地址买的，里面有详细的购买步骤，他的空间还收集了很多减肥的方法， 你也快去看看吧! 回答完毕，希望采纳！

最快的减肥：第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！第四种：使用减肥药，本人使用的是美姿减肥胶囊以上种种方法都有用！只要你肯坚持15天就可以使你的体重减掉3—10斤. 参考资料：

1、少食多运动，绝对要控制饮食 2、早上空腹喝点蜂蜜 3、晚上尽量不吃少吃 4、每天做深呼吸，最好做YUJIA很见效的 5、不吃甜食、油

大的、干果等高热量的食物 每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，

每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，。可在4个

月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少

做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。你要是不喜欢或者没条件做这些，一定要使用减肥药的话。建

议选一个纯中药的，本人给你推荐经典百合胶囊，身边很多胖友在用，效果乐观，你可以了解一下。中药，必经咱中国中医有五千年历史，西

药是绝对不能比滴。中药调理入手，药性温和，西药化学反应，比较猛烈。减肥方法列出，自己斟酌吧。祝你早日减肥成功！