晚上睡不好，老是作梦？有什么办法？

晚上睡不好，老是作梦？有什么办法？

一、睡觉前先洗个澡，使身体放松，洗澡可以提高体温，使人困倦。 　　
二、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，即使心中有事情也要刻意去放下来。 　　
三、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。 　　
四、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。 　　
五、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。 　　
六、在调节的同时可以配合药物双管齐下，象舒眠解郁组合，专业治疗失眠症，中成药安全无成瘾性，首创头痛、失眠、抑郁阶梯式治疗法先河，OTC国药经典传世之作多项国家专利产品
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睡前别多说话，少喝浓茶，勿使用大脑，用热水加醋泡会脚防失眠

顺其自然！自我有记事算起都十多年了，天天晚上做梦，方法试了不少，就是不管用！

呵呵睡前看一些笑话之类的书籍了，或者喝一些茶也行，铁观音的。或者老茶和普洱。

很难入睡，一点响动就会醒，好像是劳累过度，神经衰弱，你可以到网上查查

压力引起的失眠吧，可以睡前喝牛奶或者进行冥想