人是有六块还是八块腹肌?
答案:3 悬赏:40 手机版
解决时间 2021-02-09 13:48
- 提问者网友:留有余香
- 2021-02-09 07:53
人是有六块还是八块腹肌?
最佳答案
- 五星知识达人网友:北方的南先生
- 2021-02-09 09:21
有的人6块,有的人8块,是遗传决定的。
一般情况下,只要坚持有氧训练+腹部力量训练+高蛋白低脂肪的饮食
半年后就会有不错的效果
有氧训练:(跑步为主每周3-5次,每次3-5公里)主要作用减脂使腹肌“露出来”
腹部力量训练: 主要增加腹肌的厚度和线条(日常生活中的每一个动作都会有腹肌的参与,所以它的抗疲劳程度就远高于其他身体部位。保持每周5次的练习是最科学的,因为肌肉组织在经过锻炼之后更需要修复才能够成型。在这里提醒你一点把腹肌分为上腹 下腹 两侧三个部分来练效果会更好一些。而你计划中分为4组是很科学的锻炼方法,每组间隔60-90秒。
动作主要有仰卧起坐 曲腿仰卧起坐 跪姿拉力器收腹 坐姿屈膝举腿 悬挂举腿 仰卧举腿等等。
一般情况下,只要坚持有氧训练+腹部力量训练+高蛋白低脂肪的饮食
半年后就会有不错的效果
有氧训练:(跑步为主每周3-5次,每次3-5公里)主要作用减脂使腹肌“露出来”
腹部力量训练: 主要增加腹肌的厚度和线条(日常生活中的每一个动作都会有腹肌的参与,所以它的抗疲劳程度就远高于其他身体部位。保持每周5次的练习是最科学的,因为肌肉组织在经过锻炼之后更需要修复才能够成型。在这里提醒你一点把腹肌分为上腹 下腹 两侧三个部分来练效果会更好一些。而你计划中分为4组是很科学的锻炼方法,每组间隔60-90秒。
动作主要有仰卧起坐 曲腿仰卧起坐 跪姿拉力器收腹 坐姿屈膝举腿 悬挂举腿 仰卧举腿等等。
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- 1楼网友:怙棘
- 2021-02-09 11:49
八块腹肌。但第7、8块腹肌不好练
- 2楼网友:封刀令
- 2021-02-09 10:23
8块但一般人只能练出6块!
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