要怎样才能瘦肚子呀，我减肥只瘦四肢耶，谁能告诉我我该怎么办

仰卧起坐；

瑜伽球；

那种震动的机器不要用，会影响肠胃功能，最好还是多运动。

减肥主要是控制饮食和锻炼。早上：吃一个鸡蛋和牛奶一袋，或者豆浆和鸡蛋。上午10点前吃水果，吃两个，不大不小的，西红柿最好，或

者梨，橘子也行，别吃含糖量多的。中午：别吃肥肉，别吃猪肉，别吃面食，吃瘦牛肉或者鸡肉都可以，别吃鸡皮，牛肉吃三块也就行了，鸡

肉也一样，不能吃太多，多吃青菜，清淡点，油菜或者小白菜减肥比较快，其他的慢，最好别涮着吃，麻将也发胖，平时别吃甜的，晚上吃一

个黄瓜。出去散步一小时，保证减肥。我用这种方式瘦了20斤。油菜和牛肉是补血补气的，吃的再少都不会缺营养的，可是别的菜含的成分多

，相对起不减的。小白菜也行，总之中午吃个7分饱就行。别吃零食。要是这些方法你都使用过了，最后你可以试试经典百合胶囊，这个产品减

肥效果还是很好的，我的很多朋友都在使用。(你可以到网上多了解一些，这里就不多介绍了）肯定是能瘦的，希望你能成功哦！

仰卧起坐和呼啦圈。

仰卧起坐可以“变形”做，就是不要压脚，平躺后全身伸展，手臂和腿全部伸直，两头起，成V形，坚持3-5秒，25个为一组，效果比单纯的仰卧起坐要更好。

呼啦圈在锻炼时不要总往一个方向转，要顺时针、逆时针相结合，否则有害肠道。

再有长期坐着也容易长肚子，甚至会引起内脏肥大，因此在坐着时尽量挺胸，收腹。还可以将腿伸直抬起，坚持半分钟然后放松，经常去做，可以紧实腹肌。

如果你能坚持运动的话，可以长期坚持做仰卧起坐，一般几个月就能看出效果，我坚持不了运动和节食，所以我是吃一种粗粮代餐粉减下来的，2个半月减了25斤，自己感觉效果还不错

1、运动类：仰卧起坐；瑜伽；体操；晚上躺在床上头和双腿向着相反的方向扭动。

2、饭后站立一会儿。

3、吃饭只吃八分饱。