如何保养卵巢

人到中年老得快，保养卵巢迫在眉睫

1.要顺应卵巢的周期性变化特点:卵巢在一个月经周期中有卵泡期、排卵期和黄体期,中医认为月经周期不同的阶段,体内阴阳气血处于不同的状态,如月经期过后的时期是阴长为主,不能过分温阳,而应静养阴血,食物上宜清淡,如豆类、块茎类食品；月经来潮前的阶段是阳长时期,可适当吃些温养的食物或药物,并增加运动以使气血流畅等。

　　2.要根据自己的体质特征:中医认为,人的体质有阴、阳、寒、热、虚、实偏盛之不同,食物亦有补泻寒热之别,如体质偏热且并不虚弱,为保养卵巢而长期或大量服食一些鹿胶、阿胶、黑桃、芝麻等温补滋腻食物,就会使体内的火热或湿热更盛,出现月经失调和身体“上火”症状。

　　3.身心健康最重要:良好的心态能维护卵巢功能,女性的生殖内分泌受大脑皮层的影响,长期劳累、精神紧张或抑郁寡欢的人,大脑皮层也受抑制,可直接影响女性内分泌功能。

 卵巢功能正常是保证月经调和的关键，卵巢功能衰竭，会直接导致内分泌失调紊乱，出现月经量少甚至闭经；面色萎黄，手脚凉等气血亏虚的表现；失眠、脱发等严重气血不等。

雌激素虽然在缓解闭经上有立竿见影的效果，但西药副作用大，尤其是长期服用会有很强的依赖性，卵巢逐渐失去原有功能导致废用性萎缩。从根本上解决闭经，应该制止卵巢早衰的步伐，鹿胎是名贵的纯天然动物药。是鹿的胎盘，保养卵巢针对性强。具有恢复女性卵巢、子宫的功能，促进自体雌激素分泌，真正的达到补气养血，提高雌激素水平的目的。请到 鹿胎网 详细了解鹿胎知识。摆脱了西药，避免雌激素的副作用。除了用药外，还要从精神方面调理，心态要平衡，适当运动，乐观面对生活……身心健康才是女人完美的状态。

通过饮食结构保养卵巢是一个漫长的过程，也是符合中医理论基础的:
卵巢保养食物：

   卵巢保养食物一：富含维生素C的食物有：柿子、青花菜、草莓、橘子、樱桃、番石榴、红椒、黄椒、芥蓝菜花、猕猴桃。

   卵巢保养食物二 ：富含维生素E的食物有：猕猴桃、坚果、瘦肉、蛋类、玉米、花生植物油。

   卵巢保养食物三 ：多吃豆类食品：尤其是大豆，大豆中含有丰富的大豆异黄酮，是女性最天然的植物雌激素，具有双向调节体内雌激素、有效改善内分泌失调的作用。

卵巢保养食物四：

多吃胡萝卜：英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。

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