食入过多的膳食纤维可引起肠胀气，食入膳食纤维并非越多越好.是对还是错

食入过多的膳食纤维可引起肠胀气，食入膳食纤维并非越多越好.是对还是错

中国居民膳食指南上推荐正常成年人每天摄入膳食纤维25-30克，膳食纤维并不是多多益善，如果摄取过多会干扰其他营养素的吸收。膳食纤维吃多了会出现胃肠不适，如胃胀。一些特殊人群，比如营养不良、患有胃肠疾病或进行了消化道手术的病人，以及老年性便秘的人，更不能摄入太多的膳食纤维。可以多吃燕麦、大麦、豆类和水果，这些食物中均含有可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维。但在大部分谷类和蔬菜中含有的不可溶性膳食纤维则比较多，菌藻类食物中含有的可溶性膳食纤维较多。建议食材要丰富，可以通过吃不同的食物来获取不同类型的膳食纤维。

对的，什么东西都是过犹不及，膳食纤维也有一个合理的摄入量。根据中国营养学会2000年颁布的《中国居民膳食营养素参考摄入量》，每日膳食纤维适宜摄入量为30.2克，所以不是越多越好。 再看看别人怎么说的。