为什么一玩游戏或者看小说，就会停不下来，怎办呢

为什么一玩游戏或者看小说，就会停不下来，怎办呢

正常，人的天性就是趋利避害。
自制力弱的一个因素是没有动力。你既然会因浪费时间感到懊恼，那么就是说游戏和小说并不是一直让你感到开心的，你自己想要减轻内心的负罪感，我建议你可以给自己设立一个奖励机制，比如读一小时书奖励一小时玩游戏/看小说，收拾一次房间奖励啥啥啥，你要跟自己说游戏小说是奖品，是用来奖励你付出的努力的。而且据本人亲身体验，用脑之后玩游戏会感觉特别爽（滑稽）。
或者你觉得电脑和手机在你身边太难受，也可以尝试换一个环境，比如约同学去图书馆看看书，减少接触电子产品的时间。

自制力不强，那就不能要自我节制。
可以采取外界强行监督的方法。比如让身边的人强行将小说拿走或将游戏关闭等方式。