有关跆拳道的前踢 以及腿部力量和下体稳定

我在前踢的时候只有提膝后弹腿的力量 怎么把胯部的力量用上呢

还有怎么练习腿部力量和下身的稳定

我和你解释一下跆拳道的发力原理你就很明白该怎么用腰发力了。

原理和跑4X100米接力是一个道理。首先发力的是腰部，不管是前提还是后踢还是其他的技术动作。首先发力的都是腰，腰把力量传递给髋，髋在传递给大腿，大腿在传递给小腿，小腿最后传递给脚面，最后作用在击打目标上。

所以做什么动作之前，你要现在脑子里有这个一个力量传递的概念。在去琢磨这个动作应该怎么做。希望对你有帮助。

再和你说一下腿部力量的问题，其实只增加腿部的力量不是很好，因为其他部位的力量跟不上，你容易受伤，而且你控制不住你踢击出去的腿。所以建议你各个部位的力量都要协调加强。腿部可以多做快速的负重半蹲，切记是半蹲，要慢下快起，这样练出来的力量才不会死，更不会使你越练越僵硬。

再说一下你下盘的稳定性，其实不是下盘稳定不稳定的问题，说白了是你这个人的协调性问题，你可以多加强一下脚下的步法练习，这样可以使你移动更快速灵活！

转腰送胯

整个人舒展开

就行了

练力量的话

多做做蹲起、蛙跳、鸭子步之类就行了……

我连得时候、教练让我扶着窗台

先是练了前踢的提膝、

要提的高点、、、

然后踢出去、、

弹收腿嘛、、、

踢了出去

还要收回来

然后落脚落前面就可以啦。。。

我练的时候教练很注重踢的高度、、

所以总是练习提膝、、

这样貌似也可以稳定吧、、

要是你要腿部力量的话、、、

就多做级个弹收腿、、

还能练速度、、

多对沙袋练习，找感觉。力量不但要有，还要会用。看看自己是那不会。是没力量还是发不出力量。发不出就多练习，没有就训练力量。

前踢不用翻胯  不需要胯部力

练习   扶墙  提膝不要放下  标准弹腿30-50次   然后换腿  每天 做4-5组  熟能生巧