如何減肥最好？？

半个月左右减１０斤．你自己可以试．不要问我管用吗？

减肥是给有毅力加坚持人而定的.

我的亲身经历和大家分享.一个月从１３０瘦到１２０的(瘦全身的方法)

减肥的口号了．＂为了漂亮，就得对自己狠一点＂减肥不是用说的．也不是用看的．是用做的。只有自己亲身体验减肥了才知道什么办法最有效的减肥方案

一日二餐 懒人减肥食谱 　　 　　
介绍一种现在十分流行的减肥法，学习僧侣们“过午不食”的原则，只要意志力足够坚强，一个月起码可以减掉4-7KG。(是公斤哦) 　　

适合人群：不爱运动的懒忙人、老是乱吃的外食族　　
早餐：尽量的吃饱．但是最好加上豆浆和牛奶２选１．因为这２个都是对身体好的原料．　　

午餐：吃的东西不宜过多，但是要吃的好，比如吃一两肉．不能贪心哦，不爱吃肉的或者是吃蔬菜．　　

晚餐：空腹期不进食．这样就开始燃烧中午的脂肪了．照这么减．１个月你自己看下效果，我的效果还不错．既营养膳食了，也减肥了．不会对身体产生多大的危害!!

1、 先喝汤再吃饭 （或者吃苹果．黄瓜．西红柿．汤最好是冬瓜汤．这些都是减肥的．偶尔吃个煮鸡蛋．不要贪多啊．１个就好）

2、 先吃蔬菜再吃肉 （尽量少吃肉，尤其是肥肉．）

3、 吃东西细嚼慢咽

4、 每天至少上1次WC：早上上最减肥 （便秘的对呆会，养成习惯就好了）

5、少吃多动：（慢走．小跑．等必须饭后１小时．马上吃完就运动对身体不好）

6、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动

7、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，

8、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。

9、每天8杯水（水有助于新陈代谢．所以尽量的多喝水）

10、饮食规律：早餐吃得像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐

11、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富，

12、睡觉前3个钟头不要吃东西 如果在减肥期间肚子饿了，首选是喝水，其次是吃西红柿等低卡路里的食物 减肥不是一两天的事，应该要长期坚持才对
我说的办法不要怀疑管用吗？只有你自己试了体验了才知道管用吗？我用的超级管用，．
毅力＋决心＋信心就一定能减肥成功

运动

节食的话伤害身体；吃减肥药有副作用

我从120斤-100斤的减肥心得体会

首先，从饮食作手：

早上：一杯豆浆、一个鸡蛋、一小半碗稀饭

中午：小半碗饭、青菜、一点点肉，一碗汤（注：饭前要喝一碗汤，让你肚子有点饱腹感，让你减少食欲）饭后不要马上坐，站个20分钟才坐。

晚上：不沾米，只吃一个苹果，一杯低脂酸奶

隔半个小时后，再500个跳绳，30个下蹲。

我做了半个月，从120斤减肥115斤。到了平台期，减不动了，眼看婚期就要到了，我就开始吃网上传得很火爆的美姿减肥胶囊。

一个疗程吃下去，终于，减到我的标准体重100斤。小肚子不见，背上的线条也出来了，手臂上的肉也没有了。穿上美美的婚纱时，让我在镜子自我陶醉了好久。

嘻嘻！。```。。坚持不了的话可以使用这个 http://www.nvrenlt.cn 祝楼主减肥成功

晚上睡觉前把腿搁在墙上,人平躺在床上,就是身体跟腿成90度.坚持15到20分钟.另外再做些腿部运动.

运动减肥最好