如何快速有效瘦大腿？

混合果蔬汁 减肥法

WHO(世界卫生组织)和美国FDA(食品和药品监督管理局)都提出了每人每天要食用5种以上水果和蔬菜的倡议。混合果蔬汁能帮你轻松完成这个任务。而且，它还是夏日最佳的能量瘦身饮品，既能提供很强的饱腹感，又能补充大量维生素，其中丰富的木脂体还能充分刺激体脂分解。
混合果蔬汁制作起来非常简单，只需要一台榨汁机，下面就来看看营养专家推荐的最佳搭配： ssnn.net 瘦身 减肥

A、奇异果+胡萝卜+西红柿。

B、苹果+生菜+芹菜。

C、香蕉+黄瓜+菠菜。

D、橙子+圆白菜。

E、西柚+葡萄+西红柿。

F、鳄梨+菠菜。

G、西红柿+花椰菜。
至于使用减肥产品的的话可以试试【美姿减肥胶囊】，我吃【美姿减肥胶囊】两个月减了28斤，现在停药半年了没有副作用，也没有反弹，你可以登录他们的官方网站了解一下 【（Q号是 159 241 720 4 ）网站搜索  nvrenlt.cn就可以看到 】

床上减腿法 1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。 缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。 2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次， 直至小腿感到疲乏。 3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬， 两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！ 4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起， 再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。 5、最后就是使用药物减肥你可以试试牛奶荷叶胶囊，这个产品减肥效果还是很好的，我的很多朋友都在使用。(你可以到网上多了解一些，这里就不多介绍了）肯定是能瘦的，希望你能成功哦！

伸腿运动

1、以一条腿跪下的姿势趴下，另一条腿向前提起。

2、把向提起的腿往后伸的同时头也一起慢慢抬起，然后慢慢返回原姿势。换另一条腿做同样的拉伸。

注意：要使背部肌肉到小腿肌肉有伸缩的感觉，动作幅度尽量要大。

其实减肥，你不如看看她的Q空间（Q号是412 4 05 4），她是过来人，现在都很多姐妹找她帮忙了，而且我在她的帮助下也减了12斤。