电脑前坐久了脖子痛怎么办啊。？

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解决时间 2021-10-18 09:32

提问者网友：棒棒糖
2021-10-18 05:41

电脑前坐久了脖子痛怎么办啊。？

最佳答案

五星知识达人网友：神鬼未生
2021-10-18 06:05

根据您的症状应该是颈椎病的前兆意见和建议：长期低头工作的人群每隔一小时左右抬头看看天花板避免长时间低头睡觉时打破常规将枕头枕在脑袋下的方式转为枕在脖子下方人体有七块颈椎骨它上承头颅下接躯干神经血管交错密集可以说是全身的生命枢纽颈椎非常脆弱电脑操作者需要长时间低头伏案颈椎长时间处于紧张状态易慢性劳损、变形产生骨质增生（又叫骨刺）、造成椎间盘突出这种颈椎蹭就是电脑脖即颈椎病电脑脖如果任其发展蹭的颈椎会压迫人的颈部血管、神经和脊髓压迫血管人会感到头痛、头晕严重的会引发脑中风压迫神经人会感到手臂酸胀、无力时间长了造成神经萎缩失去知觉压迫脊髓人会感到下肢发麻、发软严重的造成截瘫因此得了颈椎病一定要及早治疗、积极治疗否则就会严重影响正常活动甚至危及生命所以一旦患上电脑脖一定要积极治疗防治电脑脖越早越好颈椎操后颈牵拉运动：背靠椅背坐正收下巴两手置于头顶颈部放松以双手用力将头向前下拉尽量使下巴贴胸口至后颈部或肩胛部位有拉扯感为止停留15秒再放松重复5次能有效舒缓长时间看计算机屏幕或低头工作而过度使用的后颈小肌肉疲劳肩胛牵拉运动：背靠椅背坐正收下巴将左手掌置于右肩右手置于头顶颈部放松右手用力将头向右前下方拉至左后颈部或左肩胛部位有拉扯感为止停留15秒再放松重复5次能有效舒缓长时间使用双手、过度使用肩胛周围肌肉而造成的疲劳灵活颈椎运动：坐正眼直视前方将头向前后方向缓慢转动角度越大越好重复5次将头向左右两侧缓慢摆动角度越大越好重复5次将头向左右两侧肩膀侧歪角度越大越好重复5次能维持并增加颈部灵活度减少颈椎压力休息的时候双手抓住椅背单脚后踢左右脚轮换反复几十次可以很好地锻炼腰部避免受腰椎疾病的困扰如果想锻炼躯干就站直后双手抓住椅背身体挺直仰头看天花板保持望月似的动作这个时候身体呈反向弯曲对脊椎是很好的保健对颈椎更能起到锻炼的作用鼠标手主要是因为人们对手上的屈伸肌肉使用不平衡经常使用屈肌使伸肌功能退缩休息之余你可以把双手平放在桌子上手掌不动手指离开桌面上抬反复坚持1～2分钟会感觉手部肌肉舒服了很多另外转笔也是防鼠标手的好办法正反360度不但能成为一个杂技高手还让手指更加灵活如果你觉得有能力过道又足够宽也可以利用桌子做一下斜卧撑锻炼一下手臂肌肉和胸肌也可以在过道上做手臂平举然后再向上举起放下姿势类似于飞翔可来回做100次每次锻炼的时候都能感觉到颈椎附近肌肉的紧张和松弛能缓解颈椎疲劳5.9%的电脑族患有不同程度的颈椎不适瑜伽中模仿动物的姿态可以令我们的颈椎更舒服更降祝您降

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