中年人如何保护膝关节,跑步的时候如何有效的保护自己的膝盖？
答案:1 悬赏:40 手机版
解决时间 2021-05-06 23:09
- 提问者网友：人傍凄凉立暮秋
- 2021-05-06 15:05
中年人如何保护膝关节,跑步的时候如何有效的保护自己的膝盖？
最佳答案
- 五星知识达人网友：洒脱疯子
- 2021-05-06 15:21
1.一双好的跑步鞋,专业跑步鞋可以比较好的减震,避免膝盖受到过大的冲击 2.注意跑步环境,跑步过程中如果遇到下坡,膝盖收到的冲击会比平地上大数倍甚至数十倍.所以下坡速度不宜过快. 3.跑步的姿势,这点如果要放开说,会非常复杂,所以给你个简单建议,正确的跑步姿势,步伐的声音应该是非常轻的,如果你的脚步过重,那就说明姿势不对. 4.千万不要疲劳跑步,如果跑步的运动量过大,肌肉疲劳,平时腿部肌肉会调节保护膝盖,一旦肌肉疲劳,这个功能就失去了,膝盖不可避免的会受到比平时大很多的冲击. 总之,养成良好的跑步习惯,时刻关注自己的身体.
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