我十九岁，蛮胖的，不爱运动，但一运动就会很快出汗而且出的汗很多，爱吃东西，饿得很快，身上的脂肪是...

我十九岁，蛮胖的，不爱运动，但一运动就会很快出汗而且出的汗很多，爱吃东西，饿得很快，身上的脂肪是软的，请问是气虚嘛，什么样可以减肥啊

没事！十九岁正是长身体的时候，不需要减肥，只要控制自己少吃垃圾食品就行了，还有偶尔做做运动就行！

什么气虚啊，现在的人都怎么了，这个头疼就觉得自己脑子出问题，那个肚子疼又觉得肚子有问题，首先这个心态就没正确好啊，你就是不爱运动，谁运动不出汗，真是 关于减肥，很简单，每天摄入身体的东西少点，每天消耗身体的东西多点，不知道这么说你明不明白

羽毛球类别的就可以呀。

如果身上的脂肪都是软的话，我建议还是运动比较好，一出汗马上知道就会燃烧，不像有些人的脂肪都是很硬实的，那就很难减了，你还很年轻哈，可以锻炼的。但开始的强度不要太大，特别是不爱运动但是又胖的人，强运动是会出事情的，所以要慢慢来哈。。。比如可以上楼的时候不要做电梯，可以爬楼梯，或者去比较近的地方就不要打车，可以走着去，，，当你对这种强度的运动都比较适应的时候，再选择有针对性的，，，比如每天规定跑多少步等等。。。看你自己哈。