臂力器能练胸肌吗？如果不能它又能练什麽肌了。

我一直想买一根臂力器但是我不知道它可以练什麽肌肉，朋友说的做用都不同。我想听听专家的介绍。谢谢建议

还是应练些传统的功夫健身才好。

如果练胸肌，俯卧撑较“硬”，也有些效果。

个人推荐练“铁牛耕地”，传统功夫里的一个基本功。练久，可以增胸肌、增肩膀的健壮。

可以 但效果不是那么太好 可以练三头肌和二头肌

臂力器是可以练到胸大肌的，如果想练胸大肌做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）或者面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸；用哑铃进行卧推（一定要重的，要不就用杠铃）都可以有效地练胸大肌。

每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。

科学健身，才会拥有完美肌肉。（小阳小花仔原创，勿复制，绝不匿名，鄙视抄袭！）